Когда мы говорим о похудении, в первую очередь на ум приходит спорт и правильное питание. Однако есть один незаслуженно забытый элемент здорового похудения – ВОДА. Именно вода является основным веществом в человеческом организме, поэтому регулярное восполнение организма в жидкости – очень важный принцип здоровой потери лишнего веса. Вода – основной источник энергии, при обезвоживании человек становится вялым и неактивным. Кроме того, достаточное потребление воды помогает избежать многих проблем со здоровьем, обрести стройную фигуру и красивую увлажнённую кожу лица и тела. Эксперты отвечают однозначно да! Но недостаточно просто пить воду, необходимо это делать правильно. Вот несколько простых советов как и какую воду нужно пить: Какую роль вода играет в процессе похудения? Не переусердствуй! Пить слишком много воды также вредно, как и не пить совсем. Почему же пить много воды вредно: Большая нагрузка на почки. Отёки, особенно, если есть проблемы с сердцем. Если пить чересчур много во
Когда мы говорим о похудении, в первую очередь на ум приходит спорт и правильное питание. Однако есть один незаслуженно забытый элемент здорового похудения – ВОДА. Именно вода является основным веществом в человеческом организме, поэтому регулярное восполнение организма в жидкости – очень важный принцип здоровой потери лишнего веса. Вода – основной источник энергии, при обезвоживании человек становится вялым и неактивным. Кроме того, достаточное потребление воды помогает избежать многих проблем со здоровьем, обрести стройную фигуру и красивую увлажнённую кожу лица и тела.
Эксперты отвечают однозначно да! Но недостаточно просто пить воду, необходимо это делать правильно.
Вот несколько простых советов как и какую воду нужно пить:
- Выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры сразу после пробуждения. Так ты поможешь организму проснуться и запустить все обменные процессы.
- Выпивай стакан чистой воды незадолго до каждого приема пищи. Так ты быстрей насытишься, и количество порции сократится.
- Чтобы не замедлять процесс пищеварения, лучше не запивать еду и не пить сразу после приёма пищи, а подождать час-полтора.
- Лучше пить воду комнатной температуры, потому что холодная вода может провоцировать чувство голода.
- Выбирай только чистую негазированную воду.
- Чтобы определить необходимое твоему организму суточное количество воды, воспользуйся простой формулой, умножь свой вес на 0.03. Это означает, что на каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл чистой воды. Например, если твой вес 60 кг, то необходимо выпивать примерно 1,8 л воды в день. Свою правильную индивидуальную норму жидкости в сутки ты можешь узнать у своего врача. Не стремись сразу выпивать свою норму воды, если ты не делала этого ранее, приучай себя к воде постепенно, день за днем.
- Носи с собой всегда бутылочку воды. Установи себе на телефон приложение, которое будет напоминать о том, что пора попить. Так вода у тебя всегда будет под рукой, и ты не будешь забывать ее пить.
- Ты работаешь в офисе за компьютером? Возьми себе за правило каждые двадцать минуть делать несколько глотков воды. Так ты будешь соблюдать питьевой режим и не перепутаешь жажду с чувством голода. Поставь на рабочий стол небольшую бутылочку с водой, чтобы она всегда была в поле твоего зрения.
- Пей воду медленно и маленькими глотками. Так ты не будешь перегружать почки и печень.
- Какую бы ты не выбрала воду, главный критерий её качества – чистота.
Какую роль вода играет в процессе похудения?
- Отвечая на этот вопрос, справедливо отметить, что вода не сжигает жиры, а помогает их расщеплению. Недостаточное количество жидкости в организме человека приводит к замедлению процесса снижения веса, вода в организме начинает накапливаться, провоцируя тем самым отёки и как следствие увеличение массы тела, ну и ухудшение внешнего вида, разумеется.
- Стакан чистой воды перед едой поможет тебе меньше съесть. Человеческий мозг путает жажду и голод, поэтому иногда мы просто не понимаем, что именно мы хотим.
- Регулярное употребление необходимого количества воды помогает разжижать кровь и лимфу, тем самым улучшая кровоток с конечностей, не допуская появление отеков и целлюлита. Если ты стала замечать, что к вечеру или по утрам появляются отёки, не спеши уменьшать суточное потребление воды, скорей всего это происходит по другим причинам: малоподвижного сидячего образа жизни, неправильного питания, вредных привычек, употребление в пищу большого количества соли и солесодержащих продуктов. Недостаток питьевой воды также может спровоцировать появление отёков. Чтобы выводить лишнюю жидкость из организма, нужно пить воду. Так организм не будет ее запасать.
- Вода помогает очищать организм от шлаков.
- Вода помогает наладить процесс пищеварения. Выпитый натощак стакан чистой воды помогает запустить обменные процессы во всем организме, ускоряет метаболизм.
- Вода улучшает внешний вид и состояние твоей кожи, дает ей естественное увлажнение. Когда жидкости в организме недостаточно, кожа лица и тела теряет влагу, становится сухой и безжизненной.
- Вода делает наши суставы более гибкими, помогает укреплять мышцы.
Не переусердствуй! Пить слишком много воды также вредно, как и не пить совсем. Почему же пить много воды вредно:
Большая нагрузка на почки.
Отёки, особенно, если есть проблемы с сердцем.
Если пить чересчур много воды, то из организма начнут вымываться полезные элементы, такие как калий и натрий.
Поэтому очень важно перед тем, как начинать соблюдать питьевой режим, проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Согласись, пить воду – это не самое сложное условие в борьбе за красивую фигуру. Возьми это в привычку, наряду с правильным питанием и занятиями спортом, и изменения в лучшую сторону не заставят себя долго ждать.