Попробуйте догадаться, что такое лесные ванны. Купание в лесной речке? Нет. Ванна с отварами лесных трав? Тоже нет. Это нечто гораздо более интересное!
Лесные ванны – что это такое
Понятие «лесные ванны» или «природные ванны» появилось в Японии, где много веков существуют практики исцеления природой. Принимать лесные ванны означает полностью окунуться в атмосферу леса, задействовав все органы чувств.
Вдыхать аромат цветов, пробовать дикие ягоды, любоваться великолепными деревьями, которые росли здесь задолго до вашего рождения. Прислушаться к журчанию ручья и пению птиц, прикоснуться к мягкому мху и шершавой коре, нагретой полуденным солнцем. Впустить магию леса в самую глубину сердца. Это действительно трансформирующий опыт.
Как работают лесные ванны
Лесные ванны официально признаны в Азии действенным средством против стресса и являются одним из способов предотвращения хронических заболеваний.
Почему они так эффективны? Все благодаря фитонцидам, особым летучим биологически активным веществам, выделяемым растениями. Они убивают бактерии, грибки, препятствуя их дальнейшему размножению. Особенно целебны фитонциды хвойных деревьев – сосны, пихты, можжевельника. В хвойных лесах воздух можно считать практически стерильным! Не даром во многих санаториях прогулки по лесной тропе входят в программу оздоровительных процедур.
Также прогулки в лесу обладают успокаивающим и антидепрессивным действием, улучшают настроение, укрепляют иммунитет и снижают давление.
Как принимать лесные ванны
Лесные ванны – это не традиционный для нас поход за грибами или ягодами. Ваша цель – максимально расслабиться и почувствовать единение с природой. Уберите подальше телефон и фотоаппарат, выберите удобную одежду и обувь. Пусть ничто не отвлекает вас.
Отправляйтесь в лес и просто гуляйте по его порой едва заметным тропинкам без конкретной цели. Откройтесь лесу, впитайте его всеми чувствами. Остановитесь и полюбуйтесь причудливой формой цветка, вдохните его аромат, прикоснитесь к покрытой восковым налетом хвое. Присядьте на поваленное дерево и прислушайтесь к пению птиц, шуму ветра в кронах, журчанию ручья по камням. Приглядитесь к жизни лесных обитателей. Обратите внимание на мягкость света, пробивающегося сквозь листья.
Принимать лесные ванны лучше в одиночестве. Если вы делаете это в компании, попросите ваших спутников вести себя как можно тише. Можно разойтись с ними по сторонам, чтобы не мешать друг другу.
Достаточно принимать лесные ванны всего раз в месяц по 20 минут. Это избавит вас от стресса, улучшит сон и настроение, зарядит энергией и подарит отличное самочувствие! Я практикую лесные ванны уже несколько месяцев и могу подтвердить их замечательное действие. После получасовой прогулки я чувствую себя так, будто только что вернулась из отпуска! Попробуйте и вы!
Хотите еще больше способов сделать жизнь долгой и счастливой? Подписывайтесь на мой канал "Долго и Счастливо", вас ждет много полезных и интересных статей!