Есть совы, есть жаворонки, а еще, оказывается, есть голуби, так называемые аритмики. Их пик активности приходятся на традиционное рабочее время: с 9-10 утра и до 18 вечера.
Оказывается, предрасположенность человека к тому или иному ритму зависят от очень разных факторов:
- от наследственности
Японские ученые 20 лет назад выявили соответствующие гены.
- от сезона
Когда световой день длиннее – раньше вставать намного проще.
- от привычек
Как у человека сложилось, как обычно он выстраивает свой день, в какие часы предпочитает заниматься определенными вопросами…
- от возраста
Так, чем человек становится взрослее, тем больше подходит для него активность в первой половине дня. А еще у многих сокращается время сна.
Соответственно, кроме наследственности, все остальные факторы вполне поддаются изменению.
Изначально я никак не планировала менять свои ритмы, но необходимость перемен назрела. О чем в общем-то не жалею. Вот краткая история.
Примерно лет до 25 я считала себя совой. Ложилась за полночь. Периоды интенсивных занятий учебой, работы над своим бизнесом (параллельно с официальной работой держала еще небольшое агентство), написания статей, даже домашних дел как раз приходились на позднее вечернее время. При этом я еще работала по найму. То есть с 8 до 17 или с 9 до 18 занималась рабочими вопросами. Карьера по найму шла очень даже неплохо, но и загрузка была соответственной.
Но в какой-то момент мои профессиональные цели существенно изменились. Захотелось больше внимания уделять своим проектам. Как раз меня активнее привлекали к обучению персонала, обращались за консультациями.
На то, чтобы готовиться и выдавать людям нормальный результат после 8-10-часовового рабочего дня, сил уже не было. Да и вечером дома постоянно кто-то или что-то отвлекает.
Сова творит с удовольствием и результативно ближе к ночи, когда она выспалась до обеда, не спеша раскачалась, когда у нее комфортная обстановка. А когда ты невыспавшийся и замотавшийся – от совиной романтики не остается ни грамма.
Просто одним днем я решила вставать раньше, чтобы до рабочего дня позаниматься самым важным в тишине, с возможностью сконцентрироваться, сосредоточиться. Сначала вставала в 6 утра, потом в 5. Были дни, когда и в 4:30.
Буквально за какой-то месяц поняла, что в эти часы (после пары чашек кофе, разумеется) у меня хорошая концентрация, приходят решения, которые вчера так и не удалось найти. И в таком ритме я работаю до сих пор.
Волшебства не произошло, я все равно очень уставала. Но это уже другой вопрос – вопрос личных целей, амбиций, кому что надо, кто к чему идет.
В этом году я наконец-то ушла с официальной работы, занимаюсь только своими проектами. Но ритм жаворонка сохранила. Подъем примерно в 5 утра. За самые важные вопросы и задачи, требующие большей концентрации, берусь с утра. В выходные, конечно, не в 5 встаю. Но в 7 – для меня вполне нормально. Для сравнения – в студенческие годы в выходные вставала часов в 11.
Для себя сделала вывод, что биологические часы – это такая же настраиваемая привычка. Чем сильнее цель, чем больше понимаешь, зачем тебе это надо, тем вероятнее ее закрепление.
Вера Бокарева, тренер, консультант по продажам и личной эффективности, д.с.н.
Друзья, а Вы жаворонки, совы или голуби? Напишите, пожалуйста, в комментариях. И у Вас был опыт подобных изменений?