Нет ничего важнее здоровья. Приятно осознавать, что ежедневно ты обладаешь хорошим самочувствием. Когда видишь в телевизоре Познера и Дроздова, думается: все будет хорошо. Однако долголетие зависит от целой совокупности факторов.
Доказано, что здоровье человека на 50% зависит от образа жизни.
Окинава – лидер по количеству 100-летних людей. Здесь их насчитывается более 300. Многие знают, что японцы – долгожители. Связано это с двигательной активностью или питанием? Не только. Как всегда важен комплексный подход.
Дело в среде
Окинавцы, живущие на родине живут дольше, чем японцы с Окинавы, уехавшие в Бразилию. На 17%. Дома стены помогают.
Культура питания
Проблема избыточного веса не столь актуальна в стране восходящего Солнца. Средняя продолжительность жизни женщин 84 года, мужчин - 77. Японцы придерживаются следующих правил в еде:
- Небольшие порции
Палочки-не ложки, ими не захватишь много еды.
- Свежесть продуктов
Качество продуктов играет большую роль в рационе.
- Сохранение первоначального вида продуктов
- Температурный режим готовки
Сохранение оптимальной температуры делает возможным сохранение витаминов и минералов, содержащихся в пище.
Физическая активность
Не секрет, что японцы много ходят пешком. Гористая местность увеличивает нагрузку на организм, а в спортзале пожилой японец совершенствует ката из карате.
Манера поведения
Японцев отличают такие качества как преданность, дисциплинированность, почтение, покорность, уважение и вежливость по отношению к другим людям.
Не думать о возрасте
Они не увядают, они лишь проживают определенный этап жизни. Вот истинный икигай.
Икигай – чувство значимости процесса и ощущение себя, как его неотъемлемой составляющей.
Как выяснилось, наследственность играет главную, но не главенствующую роль.
Свод законов здорового долголетия
- Умственные и физические нагрузки
- Крепкие социальные связи
- Умеренное питание
- Оптимизм
- Любимое дело
- Размеренный образ жизни
- Регулярное медицинское обследование
- Мягкий климат
Желаю дожить до 100! Думаю, некоторые правила из образа жизни японцев выполнять просто. Попробуйте внедрить некоторые.
