Многие люди хотят повысить свою уверенность в себе. Уверенные в себе люди могут различать себя в социальной среде, чувствовать себя более комфортно в стрессовой ситуации на работе, и в целом чувствовать себя комфортно, встречая новых людей и испытывая новые ощущения.
Уверенность в себе также может помочь вам стать более продуктивным, потому что, имея это, вы будете тратить меньше времени впустую, боясь. Вы можете стать более уверенными в себе, даже если у вас есть только пять минут, чтобы посвятить этой цели каждый день. Продолжайте читать, чтобы узнать, как.
1. Садитесь прямо
Регулировка вашего положения, чтобы иметь лучшую осанку, занимает всего секунду, но это может сделать вас более уверенным. Согласно небольшому исследованию, проведенному в Новой Зеландии, люди, которые сидят прямо, а не падают, реже боятся в социальных ситуациях, имеют больше самоуважения и меньше негативных эмоций.
Если сидеть вертикально еще не стало привычкой, постарайтесь лучше понимать свое положение, пока не станет естественной лучшая осанка. Например, возьмите пятиминутные блоки и тренируйтесь сидеть прямо в это время. Скоро вам даже не придётся об этом думать.
2. Произвести хорошее впечатление
Понимание того, как повысить уверенность в себе, зависит от того, как вы представляете себя другим. Если ваши волосы все еще взъерошены, одежда плохо сочетается, и вы все еще носите отчаянное выражение лица, люди вряд ли будут думать, что вы человек, которому можно довериться. Поэтому потратьте несколько минут, рассматривая способы улучшения вашей презентации, а затем введите их в действие на регулярной основе.
3. Улыбайтесь и смотрите в глаза
Взаимодействуя с другими людьми, посмотрите им в глаза и при необходимости улыбнитесь им. Он мгновенно передает тепло и создает впечатление, что вам комфортно с самим собой, и что вы хотите, чтобы люди вокруг вас тоже чувствовали себя комфортно.
4. Пишите положительные сообщения на вашем зеркале
Сначала вы можете подумать, что зеркало снизит вашу самооценку, но оно может помочь вам научиться повышать уверенность в себе, особенно если вы используете его в качестве платформы для позитивных сообщений.
Используйте самоклеящиеся стикеры для создания видимых выражений, таких как "Ты выглядишь прекрасно! или "Ты сегодня будешь фантастическим!", чтобы дать себе толчок. Возможно, вы посмотрите в зеркало перед началом дня, и его также можно использовать для того, чтобы наслаждаться более яркой перспективой.
5. Делайте комплименты другим
Людям нравится получать хорошие отзывы от других. Если вы достаточно уверены, чтобы хвалить других, это обычно означает, что вы тоже чувствуете себя хорошо. Возвращайтесь к привычке дополнять других хотя бы раз в день, и вы, вероятно, обнаружите, что вы коснулись вопроса о том, как повысить уверенность в себе взаимовыгодным образом.
6. Слушайте музыку с басами
Может быть, вы слушаете музыку, чтобы начать свой день. Исследования показывают, что если вы слушаете песню с сильным басовым ритмом, вы будете чувствовать себя сильнее. Посмотрите, повысит ли эта техника вашу уверенность непосредственно перед ситуацией, которая требует уверенности в себе.
7. Скажите или напишите положительное заключение
По мнению ученых, высказывание или написание положительных отзывов о себе может помочь вам почувствовать себя более уверенно. Оба метода могут быстро повысить уверенность в себе, но особенно эффективны при написании заявлений. Положительные утверждения могут быть эффективными, даже если они не связаны напрямую с отсутствием доверия.
8. Талисман удачи
Может быть, у вас есть рубашка, которую вы любите носить, потому что она всегда приносит вам удачу, или браслет, который заставляет вас чувствовать себя более расслабленным, как только у вас есть он вокруг запястья. Оказывается, объекты, вызывающие суеверные мысли, не бесполезны.
Исследователи считают, что талисман на удачу может повысить вашу воспринимаемую способность добиваться успеха, что, в свою очередь, приводит к лучшим результатам. Если талисман имеет большую сентиментальную ценность или много значит для вас, то он тем более полезен.
И самое ключевое: когда-то придя в себя впоследствии еще одной неудачи, вы понимаете, собственно что не испытываете себя больше опустошённым. Ваша задача – не освободиться от страхов, а научиться их игнорировать. Так как такой навык как уверенность может помочь вам повстречаться лицом к лицу с собственными предрассудками и достичь собственных целей в будущем.
Уверенность в себе можно повысить за несколько минут. Примите во внимание советы из этого списка!