Моя жизнь связана с серьезной нагрузкой на суставы ног и плечевые суставы. Хочу поделиться своими наблюдениями и выводами.
Когда понимаешь, что тело не вечно
Много раз я с досадой вспоминал, как в детстве прыгал с высоченной бордюры, приземляясь на прямые ноги. Возможно хорохорился перед кем-то, однако главное то, что не было достаточного понимания, насколько это вредно. Также много времени проводил, играя в баскетбол на асфальтных площадках, в обуви с тонкой подошвой, и не разминал тело перед серьезными нагрузками.
Когда возраст перевалил за 30 лет, как и большинство спортсменов я понял, что слишком халатно относился к собственному телу, и что оно не вечное.
Всё это сейчас аукается в хрустящих, нездоровых коленных и голеностопных суставах и "порванном" плечевом. Если бы я мог вернуться в прошлое, чтобы попросить родителей о чём-то одном, в плане своего здоровья, я бы наверное попросил их убедить меня уделять больше внимания своим суставам.
Поэтому сейчас я очень стараюсь помочь своей малышке понять то, чего мне так сильно не хватало в детстве!
Каким простым вещам я хочу научить дочку
- Я прошу её всегда мягко приседать при приземлении с возвышенностей. И чем выше возвышенность, тем глубже должен быть присед.
- Хорошо разогреваться и разминаться перед любыми физическими нагрузками и упражнениями.
- Учу бегать мягко.
По бегу хочу написать чуть более подробно. Есть много расхожих мнений по поводу того, как лучше бегать – с приземлением на всю стопу, или на носок. Лично я учу Соню бегать на носочках, но это не принципиально. Главное, чтобы ребёнок приземлялся на ногу мягко, и уделял больше времени прогреванию суставов. Конечно же важно обеспечить хорошую спортивную обувь.
Они такие хвастунишки, любят показывать какие быстрые и сильные. Крайне важно нам, родителям, научить детей ценить и беречь своё тело смалочку.
Сейчас Соня уже учится в пятом классе. Они часто бегают и прыгают на физкультуре, а совсем недавно она записалась на волейбольную секцию. Я верю, что эти простые советы и наша забота, помогут ей сохранить здоровье ног на долгие годы.
Надеюсь, что эта информация будет полезна вам и поможет вашим детям. Крепкого здоровья!
Ставьте нравится и подписывайтесь на наш канал! ツ
Возможно вам также будет интересна публикация Во что спорт превратил мою жизнь