Индекс массы тела и измерение размера талии в медицинской сфере используются для оценки ожирения и риска развития болезней, связанных с наличием у человека лишнего веса.
Он используется для определения того, находится ли взрослый человек в нормальном весовом диапазоне, имеет ли он недостаточный или избыточный вес.
А также дает оценку общего содержания жира в организме и риска развития заболеваний из-за избытка веса.
А рассчитывается это путем деления веса на квадрат высоты следующим образом:
ИМТ = Вес (кг)/Вес (м)2
Калькулятор показывает риски для людей , связанные с лишним весом и предлагает информацию, основанную на ваших личных результатах.
Чтобы найти вашу весовую классификацию (если вы взрослый человек), посмотрите, под какой из этих диапазонов попадает ваш вес:
- До 18,5 лет- недостаточный вес;
- 18.5 - 24.9- нормальный вес;
- 25.0 - 29.9 избыток веса;
- 30,0 и выше - ожирение.
Этот показатель менее точен для оценки нормального веса у некоторых групп людей, поскольку он не различает вес, обусловленный жиром или мышцами. Поэтому он является менее точным в некоторых группах.К ним относятся:
- тяжелоатлеты и сумоисты;
- профессиональные спортсмены;
- беременные женщины;
- пациенты с ограниченными физическими возможностями;
- больные с расстройствами пищевого поведения;
- дети до 18 лет;
- больные ожирением.
Зачем измерять окружность талии?
Наличие лишнего жира в районе живота представляет большую опасность для здоровья, чем наличие жира в районе бедер. Лишние сантиметры в окружности талии показывают на наличие опасного висцерального жира, который покрывает внутренние органы. Таким образом, это более точный прогноз развития болезней сердца и диабета у женщин.
Как измерить обхват талии?
Для определения уровня риска важно правильно измерить талию.
- Правильное место для измерения талии находится между нижним ребром и бедренной костью. Это примерно на одном уровне с пупком.
- Дышите спокойно и измеряйте.
- Убедитесь, что лента плотно прилегает, не сдавливает кожу.
Окружность талии и риск заболеваний
Размеры талии, указывающие на повышенные риски:
- Для женщины талия должна быть меньше 80 см - риск значительно увеличивается от 88 см и более.
- Для мужчин окружность талии должна быть меньше 95 - риск значительно увеличивается от 102 см и более.
Измерение размера талии неприменимо в некоторых ситуациях, включая беременность, а также если у человека состояние, предполагающее расширение живота, а также для детей и молодежи.
Излишний вес - чаще всего результат либо неумеренного потребления пищи, либо недостаточной физической активности.
Некоторые лекарства и медицинские показания также могут привести к увеличению веса.
Каковы риски, связанные с наличием лишнего веса?
Лишний вес способствует развитию у человека многих серьезных проблем со здоровьем, таких как:
- диабет;
- повышенное давление;
- заболевания сердца;
- апноэ сна;
- остеоартрит;
- некоторые виды рака.
Многие из этих заболеваний можно предотвратить, поддерживая нормальный вес и ведя здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и постоянную физическую активность.
Обнадеживает тот факт, что любое уменьшение веса приносит пользу , включая снижение риска сердечных заболеваний и диабета второго типа
Как похудеть?
Физическая активность и правильное питание - вот два столпа, которые приведут к снижению веса.
Очень важна также психологическая поддержка - для многих людей достижение "здорового" веса кажется нереальным. Потеря веса на 5% (что означает потерю 5 кг, если вы в настоящее время весите 100 кг) является достижимой. Тем не менее, это приведет к значительному улучшению состояния.
Целью должны быть изменение образа жизни и улучшение здоровья, а не похудение.
Некоторым людям может понадобиться интенсивный подход, например, очень низкокалорийное питание, медикаменты для похудения или бариатрическая хирургия. Особенно для людей, страдающих ожирением, имеющих другие факторы риска или не добившихся успеха в снижении веса в результате изменения образа жизни.
Как я могу снизить риск заболевания?
Хотя обхват талии и ИМТ являются важными показателями риска, многие другие факторы также способствуют развитию заболевания.
Есть несколько других способов улучшить свое здоровье, в том числе:
- отказ от курения;
- повышение физической активности;
- правильное питание;
- снижение потребления алкоголя;
- лечение других факторов риска, таких как высокое артериальное давление и высокий уровень холестерина.
Помните, что физическая активность и правильное питание помогут снизить риск заболеваний и принесут несомненную пользу вашему здоровью.