Мы находимся с самими собой 24 часа в сутки, семь дней в неделю, и разговоры, которые мы ведем с собой, очень влияют на наши чувства, поступки и характер.И Как бы вы описали свои внутренние диалоги? Являются ли они добрыми, поддерживающими, сострадательными и терпеливыми? Или они злые, критические и обескураживающие? Если последнее так, не отчаивайтесь. В самом деле. Вы можете сказать: «Я такой, какой я есть. Уже слишком поздно что-либо менять ». Не так. Или не совсем так.Да, потребуются усилия, чтобы изменить ваше взаимодействие с комитетом в вашей голове. Да, время от времени вы можете услышать, как ваши обычные, автоматические внутренние голоса всплывают. Однако то, что вы делаете в этот второй момент, когда вы научились распознавать своих привычных внутренних демонов, может становиться все более и более под вашим сознательным контролем. Со временем вы можете говорить с самим собой таким образом, чтобы улучшить ваше самочувствие, счастье, уверенность и эффективность. Наши мысли оказывают огромное влияние на наши эмоции.Только представьте, что ваш друг не придет на свидание с вами. Вы можете подумать: «О, они не хотели проводить время со мной. Они, вероятно, придумают какое-то слабое оправдание ». В результате вы можете почувствовать себя отвергнутым и пострадавшим. Если вы думаете: «Возможно, они попали в какой-то трафик» или «Они могут быть на совещании, которое опоздало», вы, скорее всего, справитесь с ситуацией, не повредив своей самооценке. В том же духе, как вы справляетесь с личными неудачами или ошибками с вашей стороны? Вы говорите: «Я просто не силен в этом», убеждение, которое может заставить вас отказаться? Или вы говорите себе: «Мне нужно больше времени уделять этому», что может побудить вас удвоить свои усилия? Чтобы жить более спокойно и эффективно, попробуйте некоторые из изменений, перечисленных ниже. Вместо: попробуйте сказать: Я не могу не буду Я должен я мог Это проблема. Это возможность. Ничто не удовлетворяет меня. Я хочу учиться и расти. Жизнь так сложна. Жизнь это приключение. Если только в следующий раз Я не могу принять это. Я знаю, что справлюсь. Это ужасно Это опыт обучения. Я не могу этого сделать. Я на правильном пути. Я сдаюсь. Я попробую некоторые из совладающих стратегий, которые я изучил. Я не могу сделать лучше. Я буду продолжать пытаться Я могу улучшить с практикой. Ошибиться ужасно. Ошибки помогают мне учиться. Я никогда не буду таким талантливым, как она. Я выясню, что она делает, и попробую, Это достаточно хорошо. Это действительно моя лучшая работа? Вопросы, которые мы задаем себе, также могут быть сформулированы в форме, ориентированной на решение: Вместо того, чтобы пытаться спросить себя: Почему у меня так много проблем? Что я уже преодолел? Почему я не счастлив чаще? Что делает его таким трудным, чтобы терпеть трудные чувства? Как я могу преодолеть это? Как я могу быть добрее к себе прямо сейчас? Наше сопротивление обстоятельствам или чувствам, которые кажутся невыносимыми, может усугубить наши страдания. Вместо того, чтобы доводить себя до безумия из-за нашей ситуации, мы можем попробовать радикальное принятие, напомнив себе, что: Вот как это. Я могу пережить то, что происходит, даже если мне это не нравится. Я не могу контролировать прошлое. Ситуация как раз то, что следует учитывать, что происходило до сих пор. (Обратите внимание, что принятие не означает, что мы остаемся пассивными, если есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить ситуацию. Принятие просто означает, что мы перестаем бороться с реальностью. ) Мы также можем сосредоточиться на хорошем в нашей жизни, спросив себя, за что мы благодарны: Кто был добр ко мне сегодня? Кто помог мне сегодня? Кто мне помог? Чью жизнь я облегчил? Кто заставил меня улыбнуться сегодня? Что они сделали? Кто заставил меня чувствовать себя важным сегодня? Как они это сделали? Кто простил меня? Кого я простил? Как я себя чувствовал в результате? Кто поблагодарил меня сегодня? Как это заставило меня чувствовать? Кто меня любит? Кого я люблю? Кто или что сделало меня счастливой сегодня? Что сделало сегодня хороший день? Чему я научился сегодня? Это был сложный опыт? Что я сделал сегодня, я не мог сделать вчера? Что мне понравилось делать сегодня? Какова лучшая вещь, которая произошла сегодня? За что я больше всего благодарен за сегодня? Часто наши благословения приходят в форме людей и наших отношений. По мере того, как мы практикуем позитивный разговор с самим собой, наши отношения с самим собой улучшаются, что сильно сказывается на наших отношениях с другими людьми, что дает нам еще больше вещей, за которые мы можем быть благодарны. Преимущества общения с самим собой в бесконечности.
