Нахождение баланса между работой, домом и семейной жизнью добавляет еще больше стресса тем, кто несчастен и уже испытывает стресс от работы.
А те, у кого есть дети или кто несет ответственность за уход за престарелыми родителями (или и те и другие), могут перегореть еще быстрее из-за домашнего спора.
Типы личности также могут быть фактором выгорания рабочих мест. Некоторые люди могут "отпустить вещи" или создать лучшие границы между работой и личной жизнью.
Но, если вы "Тип-А" личность настолько мотивирована на продвижение и успех, вы будете делать все, что кто-то спросит о вас (и больше) - вы можете обнаружить себя выгорающим гораздо раньше, и чаще, чем вы думаете.
Опасности игнорирования перегорания рабочих мест.
Легко игнорировать ранние признаки выгорания рабочих мест, потому что большинство людей считают их нормальными.
Когда на работе становится тяжело, мы выражаем свое разочарование коллегам, друзьям или родственникам.
Выходные дни проводятся, чтобы наверстать упущенное, провести время с другими и закончить то, что вы не успели сделать на работе в течение недели.
Тренировки в спортзале пропускаются (даже если вы знаете, что они снижают стресс), и вы чаще останавливаетесь для еды на вынос.
Счастливый час на уме перед обедом много дней, и вы можете быть уверены, что у вас никогда не закончится ваше любимое пиво или вино дома.
Вы знаете, что многие решения, которые вы принимаете, вредят вашему здоровью - или вашему бумажнику, но это то, что вам нужно сделать, чтобы справиться со стрессом от работы. Такова психология современного человека, работающего на компании.
Другие серьезные проблемы со здоровьем характерны и для людей, выжженных на работе:
волнение
углубление в стресс
сердечное заболевание
диабет
высокий уровень холестерина
желудочно-кишечные проблемы
Лечение этих заболеваний стоит денег и времени, создавая еще больший стресс.
Если не решить проблему выгорания человека на работе надлежащим образом, это может привести к злоупотреблению психоактивными веществами, наркомании и даже самоубийству.
С течением времени выгорание рабочих мест может также иметь серьезные негативные последствия для взаимоотношений, приводя к насилию в семье и разводу.
Игнорирование признаков выгорания рабочих мест - ошибка, будь то человек, страдающий от этого, или вы знаете кого-то другого, кто борется за эту работу.
Как бы трудно ни было потратить время, энергию и деньги на преодоление хронического стресса на рабочем месте, решение проблемы выгорания рабочих мест жизненно важно для вас, вашей семьи и вашего будущего и благополучия в целом.
Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с выгоранием рабочих мест.
Для принятия мер многим достаточно знать признаки и симптомы стресса и выгорания на рабочем месте и понимать опасность их игнорирования.
Разговоры с начальником о проблемах на работе, длительные отпуска или даже поиск другой работы могут решить проблему выгорания некоторых из них. Другие нуждаются в большей поддержке и должны рассмотреть различные варианты решения проблемы увольнения с работы.
1. Вы чувствуете себя абсолютно безнадежно из-за своей рабочей ситуации?
Немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Позвоните своему врачу, и если у вас кризисная ситуация то с этим медлить нельзя.
2. Спросить, не переживаешь ли ты перегорания?
Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить свои опасения, договорившись о конфиденциальном приеме у специалиста.
3. Обсудите свои опасения со своим руководителем.
и составить план сокращения рабочего времени, обучения или помощи, необходимой для снижения связанного с работой стресса до приемлемого уровня. Если вы занимаетесь индивидуальной трудовой деятельностью, уделите время серьезному рассмотрению вопроса о том, где вы можете сократить или нанять помощника для решения проблемы увольнения с работы.
4. Возьми отпуск.
Если у вас есть отпуск, накопленный на работе, возьмите небольшой отпуск. Вам не нужно путешествовать, когда вы уже чувствуете себя обгоревшим. Неделя, проведенная дома, поездки на природу, чтобы расслабиться и позаботиться о себе, поможет справиться с хроническим стрессом.
5. Получить поддержку.
Поговорите со своей семьей и друзьями и попросите их о поддержке. Это может стать настоящей панацеей для вас.
6. Восстановите здоровье.
Сосредоточьтесь на здоровье прежде всего. Трудно быть хорошим сотрудником, партнером, родителем, ребенком или другом, если у вас плохое самочувствие. Если вы поставите себя на первое место, вы сможете вернуться к тому человеку который был до выгорания на работе, который сможет поддержать других.
7. Установите границы.
Создавайте границы домашнего задания и придерживайтесь их. Вместо того, чтобы каждый день задерживаться допоздна, выбирайте одну ночь в неделю в качестве "поздней ночи" и проверяйте, поможет ли это. Если вы чувствуете необходимость проверять рабочую электронную почту, находясь дома, установите лимит времени. Через 15 минут закройте свою электронную почту и больше не открывайте ее, пока не приступите к работе на следующий день.
8. Приведите в действие тормоза.
Для тех, кто работает "бок о бок", чтобы принести дополнительные деньги, остановитесь и подумайте, действительно ли вам нужны эти деньги, чтобы выжить в данный момент. Вы можете частично решить проблему перебоев в работе, сократив количество дополнительных часов работы и вернуть время на нормальное состояние здоровья.
4. Возьми отпуск.
Если у вас есть отпуск, накопленный на работе, возьмите небольшой отпуск. Вам не нужно путешествовать, когда вы уже чувствуете себя обгоревшим. Неделя, проведенная дома, чтобы расслабиться и позаботиться о себе, поможет справиться с хроническим стрессом.
5. Получить поддержку.
Поговорите со своей семьей и друзьями и попросите их о поддержке. Это может стать настоящей проблемой для тех из вас, кто всегда стремится к тому, чтобы действовать сообща, но ваша система поддержки имеет значение, когда вы имеете дело с выгоранием.
6. Восстановите здоровье.
Сосредоточьтесь на здоровье прежде всего. Трудно быть хорошим сотрудником, партнером, родителем, ребенком или другом, если у вас закончилась работа. Если вы поставите себя на первое место, вы сможете вернуться к человеку, который сможет поддержать других.
7. Установите границы.
Создавайте границы домашнего задания и придерживайтесь их. Вместо того, чтобы каждый день задерживаться допоздна, выбирайте одну ночь в неделю в качестве "поздней ночи" и проверяйте, поможет ли это. Если вы чувствуете необходимость проверять рабочую электронную почту, находясь дома, установите лимит времени. Через 15 минут закройте свою электронную почту и больше не открывайте ее, пока не приступите к работе на следующий день.
8. Приведите в действие тормоза.
Для тех, кто работает "бок о бок", чтобы принести дополнительные деньги, остановитесь и подумайте, действительно ли вам нужны эти деньги, чтобы выжить в данный момент. Вы можете частично решить проблему перебоев в работе, сократив количество побочных выступлений и вернув время на нормальное состояние здоровья.
