Движение – жизнь, это знает каждый. Но мало кто знает, что постоянное нахождение в четырех стенах снижает запас Вашей энергии. В таких условиях Вы видите одни и те же обои, вещи, воспринимаете одни и те же звуки и запахи. Нет новизны. А если нет ничего нового, то зачем Вам дополнительная энергия? Древний человек почти постоянно находился на природе, где постоянно что-то шевелилось, звучало, пахло и, самое главное, изменялось. Поэтому Ваш мозг тоже хочет новых ощущений. Когда Вы просто идете по улице из точки А в точку Б, ваши рецепторы регистрируют тысячи объектов окружающей среды. В это время Ваш мозг и тело вырабатывают нужные гормоны для активной жизнедеятельности, что дает Вам дополнительную энергию.
Вы просто гуляете, а тело лечится
Тело должно двигаться как можно больше. Во время любой двигательной активности по сосудам прогоняется кровь. Чем больше и качественнее двигается Ваша кровь, тем больше кислорода получают клетки и органы организма – тем лучше Ваше здоровье и самочувствие. Рекомендуется активная ходьба не менее часа каждый день. Скорость ходьбы должна быть довольно высокой, но комфортной для Вас (ощущения в суставах и ритм дыхания должны быть нормальными).
Лайфхак: можно сочетать прогулки с походом в магазин. Но выбрать стоит магазин далеко от дома. Так вы сможете не только прогуляться, но и сэкономить на покупках – чем дальше от центра города, тем ниже цены (если это не сетевой магазин).
Для продвинутых лентяев: если Вам сложно заставить себя выйти из комнаты, попробуйте завести себе собаку. Она быстро найдет способ Вас уговорить на это.
Гуляйте часто и в удовольствие. Любой ребенок подтвердит Вам, что прогулки – это лучший способ взбодриться, отдохнуть и поднять настроение.
