Врачи диетологи считают что регулярное очищение кишечника с помощью натуральных продуктов, может снизить риск развития рака толстой кишки.
1. Травяные чаи
Многие из продуктов в нашем списке просто помогают регулировать пищеварение, чтобы кишечник постоянно был в движении. Но травяные чаи из первого пункта оказывают истинное слабительное действие. Травы, включая алоэ вера, кассия, псиллиум и корень зефира, часто используются для лечения запоров.
Конечно, прежде чем использовать их, нужно проконсультироваться с врачом. Но всего одна чашка в день может сделать ваш стул регулярным.
2. Клетчатка
Продукты с высоким содержанием клетчатки, кальция и витамина D поддерживают пищеварительную систему. Большой выбор включает брокколи, морковь, капусту, бобовые и темную зелень. Для правильного очищения с помощью диеты, добавляйте больше этих продуктов постепенно. Употребление их в пищу одновременно может привести к перегрузке системы и привести к диарее со вздутием живота.
Клетчатка, в частности, увеличивает объем вашего стула и может даже питать полезные бактерии в качестве пребиотика. Клетчатка содержится во фруктах и овощах, а также в зернах, проросших семенах. Еще одним хорошим дополнением к диете, улучшающей пищеварение, является пища с высоким содержанием воды, такая как арбуз и помидоры.
3. Пробиотики
Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах, таких как кислая капуста, квас, соленые огурцы и йогурт. Это пищевые продукты, содержащие живые бактерии из числа представителей нормальной микрофлоры кишечника. Они содержат, как правило, лактобактерии, бифидобактерии или их комбинации, которые уменьшают воспаление и поддерживают регулярность. Пробиотики отличаются от пребиотиков. Задача пребиотиков – стимулировать развитие собственной микрофлоры человека.
4. Яблочный сокexels.com
Яблочный сок может стать основой довольно мощного очищающего средства, но яблоки должны быть сырыми и свежими. В магазинных соках не остается ни оригинальной клетчатки. Добавьте к соку немного псиллиума. Псиллиум используется в качестве объемообразующего слабительного средства, что означает, что он поглощает избыток воды и делает дефекацию более легкой и более регулярной. Учитывая это если вы используете этот метод то вам нужно увеличить объем воды которую вы выпиваете за день.
5. Касторовое маслоexels.com
Многие люди у которых были проблемы с кишечником знакомы с касторовым маслом. Это "бабушкино средство" действует быстро и эффективно. Но использовать его на регулярной основе все же не стоит.
6. Вода
Последней в сегодняшнем списке, но не по значению идет — вода. Нет ничего проще, естественнее и в то же время действеннее, чем эта универсальная жидкость. Вода двигатель всех процессов в организме, в том числе и пищеварительных. Обычная вода натощак стимулирует дефекацию. Вода транспортирует отходы через толстую кишку, эффект больше, когда вы пьете много H2O натощак. Это освобождает все ресурсы вашей пищеварительной системы для устранения накопившихся отходов. Пить воду в конечном итоге безопаснее, чем бороться с последствиями ее недостатка.