Друзья, приветствую. Хочу сегодня поговорить о таком важном этапе похудения, как сон. Мы спим по 7- 9 часов при обычном ритме жизни. Вдумайтесь, каждый день мы столько часов в объятиях Морфея! Если мы правильно подойдем к этой естественной потребности организма, мы сможем извлечь максимум пользы для своего здоровья и своей стройности.
Почему важен сон для похудения? Люди, которые допоздна сидят в компьютерах , смотрят сериалы или делают свои дела провоцируют повышенную выработку гормона грелина, который отвечает за голод, (при раннем засыпании выработка этого гормона затихает, т. е организм не испытывает потребности в энергии), а если Вы «бодры и веселы» после 23.00, то организм активно продолжает его вырабатывать, подталкивая нас к еде.
10 правил для хорошего, глубокого сна.
1. Относитесь ко сну со всей серьезностью, дела подождут, а вот организму нужно восстанавливаться, набираться сил. Если Вы во сне не отдохнете, на следующий день придет аппетит, что бы поддержать Вас.
2. Комнату перед сном лучше проветривать комнату, чистый прохладный воздух более полезен, чем сухой и теплый, согретый батареями.
3. Кстати, по фен-шую лучше расположить кровать головой в северном направлении(северо-запад, северо –восток).
4. Если плохо засыпаете, то перед сном можно сделать небольшую прогулку. Особенно здорово, если с любимым человеком можно обсудить, что происходило за день, оставить на улице переживания. Чаще всего бессонница - это результат эмоционально проведенного дня.
5. Перед сном можно принять теплую ванну, душ это приятно расслабляет тело.
6. Стараться не читать новости или смотреть ужастики, детективы, что вызывает эмоциональные переживания, сон будет беспокойным, и Вы проснетесь не отдохнувшим.
7. Ментальная техника, для успокоения ума. Лежа под одеялом, пройдите мысленно по своему телу, повторяя отпускаю, отпускаю …. Это снимает мышечные блоки, сон становится действительно глубоким.
8. В полной темноте, у нас вырабатывается гормон мелатонин, этот гормон очень важен для тела человека, т. к. является производным для других гормонов, способствует выработке клеток, которые увеличивают сжигание калорий.
9. Не ставьте громкую музыку для пробуждения, это заставляет вырабатывать гормоны стресса - адреналин! Тогда Вам на завтрак нужно будет скушать много сладкого, что бы успокоить себя.
10. Перед сном, вместо плотного ужина, можно выпивать стакан теплой воды, это нормализует работу кишечника к утру.
Я надеюсь, что эти полезные советы помогут не только хорошо выспаться, но при этом еще и хорошо похудеть.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и подписываетесь на канал, Вас ждет много интересного!