Как часто вам хочется съесть шоколадку или сладкую булочку? Вы ловите себя на мысли о том, что без сладкого не смогли бы жить? Если нет, то поздравляем — у вас нет сахарной зависимости! А это бич многих девушек, который вредит фигуре и здоровью. Давайте разберемся, почему большинство из нас сильно тянет к сладкому, и как с этим бороться.
⠀
В основе лежат биохимические процессы в организме. Тело требует энергии, и одним из незаменимых ее источников является глюкоза. Организм получает ее из любых углеводов, но быстрее всего из сахарозы. При этом происходит рост уровня сахара в крови и мощный выброс инсулина. Мозг начинает лучше работать, улучшается настроение. Но это мимолетный эффект. И привыкший к сладкому организм требует новую дозу.
Поэтому в рацион стоит ввести больше медленных углеводов, например: крупы, бобовые, овощи. Они насытят энергией, которая останется с вами надолго.
⠀
Если вы чувствуете, что без сладкого вам будет плохо — не отказывайтесь от него кардинально.😊
⠀
Тяга к сладкому может быть связана с недостатком в организме важных микроэлементов, например, хрома или железа. Советую проверить организм на их наличие, а также проверить щитовидку.
⠀
И понаблюдайте за своим режимом. Если вы не высыпаетесь, у вас постоянно меняется режим сна, вы много нервничаете — это тоже может стать причиной неконтролируемой тяги к сладкому.
⠀
Есть ли среди нас сахарные “наркоманы”? :) 😅