Этого будет достаточно, что бы приучить свой организм правильно питаться и отметить первые результаты.
Тут вы можете посмотреть с чего лучше начать и как продолжить питание без срывов.
Заведите дневник стройности.
Сделайте фото в начале марафона и в конце, что бы потом сравнить наглядно.
Измерьте себя и запишите.
Напишите в нем 7 основных вопросов, на которые вам необходимо будет отвечать каждый день. Это поможет вам не сбиться с курса, с ответственностью подходить к делу, отслеживать свои ошибки и в будущем корректировать их.
Обязательно опишите, какую цель видите перед собой и сроки выполнения. Похудеть или поддерживать в форме свое тело? Не завышайте задачи, что бы потом не разочаровываться. Не судите себя строго. Делайте всё постепенно.
1. Выпито ли 1,5-2 литра воды в день?
2. Съедено ли на гарнир каши долгой варки, цельнозерновой хлеб и другие сложные углеводы на завтрак и на обед?
3. Была ли полноценная порция мяса, рыбы, яиц, морепродуктов, киcло-молочных продуктов, на обед и на ужин?
4. Употребили 2-3 приема жиров за день (орехи, сыр, авокадо, масло холодного отжима)?
5. Было не более 2-3 приемов фруктов, сухофруктов, ягод до 16.00?
6. Добавляли ли овощи и зелень в 2-3 приема пищи?
7. Довольны ли вы собой?
Каждый день хвалите себя за старания, даже если удовлетворены собой не на все 100%. Побалуйте себя в награду долькой горького шоколада, либо зефиркой. Говорите себя перед зеркалом какая вы прекрасная.
Мне для мотивации очень помогает просмотр видео про красивых и успешных девушек. Появляется желание равняться на них, стремиться вперед.
У вас всё получится. Начните. И увидите. Просто верьте в себя.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк если понравилось и подписывайтесь на мой канал.