Ты живешь в режиме савраски, но это ты сама себя туда загнала.
Знакомо?
Вот, думаешь, сейчас это, это и вот это еще сделаю, и потом сяду, выпью чаю.
Наливаете чашку.
Делаете это-это-это.
А потом видите – о, так и еще и вот это надо.
И готово дело – понеслось.
Чашка остыла, ребенок измазался зеленкой, паспорт не находится – жизнь не задалась.
Но особенно обидно за чашку, специально ведь заваривала…
Как часто я слышу от мам, что они не могут в течении дня даже присесть.
И это не обязательно мамы нескольких детей – те-то просто спецназ, они как раз научились – потому что жить-то хочется.
Мы сами загоняем себя и не даем себе возможность остановиться.
И других гоняем – потому что если мы бегаем, то что это другие будут сидеть?
Советы для тех, кто не может остановиться:
1. Сядьте. Просто сядьте. И попробуйте 7 минут просидеть, ничего не делая, никуда не подскакивая и не проверяя мессенджеры.
2. Если в этот момент вас начинает одолевать паника ( все развалится, если я немедленно не пойду и не сделаю) или чувство вины (что это вы тут сидите, вон муж на работе пашет, или Маша пирожки печет) – не слушайте его.
Старайтесь прекратить поток мыслей. Пусть внутри на 5 минут наступит тишина.
Ни одного плана, ни одной мысли о недоделанном.
Если не получается выключать мысли – вспомните любимую песню или попробуйте посчитать семерками назад от 1000. Это помогает.
Для многих именно невозможность соблюсти тишину внутри даже на 5 минут становится моментом истины.
3. Жизнь с ребенком – не спринт, а марафон. Нужно учиться «выравнивать дыхание». Это не получится сразу. Удерживать паузу надо уметь. Если вы не можете сидеть просто так, и вам надо обязательно приносить пользу – говорите себе, что вы делаете ребенку хорошую маму и учите его очень важно штуке – отдыхать и восстанавливать силы.
А дети, как же дети?
Куда детей-то деть? – спросите вы.
Если вы на 5-7 минут включите мультики – дети меньше пострадают, чем от неотдохнувшей мамы.
Вот такой непедагогичный совет.
Но начинать можно в те краткие минуты, когда дети спят.
Не доделывать дела, а наводить внутреннюю тишину.
Что скажете?