Я уверен, что вы слышали о людях, "попадающих в зону"."Часто спортсмены описывают себя как находящихся в зоне во время жесткой игры. Это волшебное чувство, когда вы сосредоточены, как лазер на задаче под рукой, и все кажется легким и естественным. Все просто течет.
Доктор Csikszentmihalyi (Cheek-sent-me-hi) является пионером академической и эксперт по “поток."Его работа описывает поток как оптимальное психологическое состояние, которое возникает, когда чей-то уровень мастерства соответствует поставленной задаче. Это приводит к погружению и концентрации/сосредоточенности на задаче.
Я предполагаю, что большинство людей испытали поток. Может быть, вы читали большую книгу или работали в напряженную смену в ресторане. Вам не нужно было бороться или много думать, и время просто пролетело.
Это поток, или быть в зоне, как многие люди называют это, но это не должно быть зарезервировано для профессиональных спортсменов. Чтобы жить более радостной, наполненной жизнью, мы должны искать состояния потока всякий раз, когда мы можем их получить.
Вот пять способов, чтобы попытаться найти поток в вашей повседневной жизни.
1. Удалите Все Отвлекающие Факторы
Чтобы иметь хоть какой-то шанс почувствовать поток, вы должны сосредоточиться на одной вещи за раз. Это означает, отложив смартфон, выключив телевизор, и найти пространство, которое способствует любой задачи, которую вы делаете.
Пинг с вашего мобильного телефона может буквально испортить ваш поток. И смартфоны были разработаны, чтобы конкурировать (и выиграть) за наше внимание.
Таким образом, удалите все отвлекающие факторы, чтобы иметь любую надежду попасть в зону и найти этот поток в своей повседневной жизни.
2. Делайте по одной вещи за раз
Исследования показали, что никто не может на самом деле Многозадачность. Наш мозг создан для сосредоточенной, одномоментной концентрации.
Это означает, что вам нужно закрыть все эти окна на вашем компьютере, включить телевизор, и, еще раз, положить этот смартфон вниз. А еще лучше, поставьте его в другой комнате.
Занимайтесь только одним видом деятельности за раз, чтобы увеличить свои шансы попасть в зону. Если ты пишешь, то только пиши. Если вы готовите, просто готовьте. Работать? Вы уже догадались. Не проверяйте электронную почту между наборами. Делайте по одной вещи за раз, чтобы увеличить ваши шансы найти поток.
3. Займитесь хобби
Хобби может дать вам уникальную возможность повысить свой уровень мастерства и действительно бросить вызов себе. Поскольку поток требует нашего уровня мастерства, чтобы соответствовать поставленной задаче, хобби может дать вам возможность практиковать одну вещь снова и снова, в конечном итоге позволяя вам испытать этот легкий поток.
Будь то шитье, плавание или написание этого романа, когда вы бросаете вызов себе и ваш уровень мастерства увеличивается, ваш шанс попасть в зону также увеличится.
Имейте в виду, если деятельность является слишком сложной, это будет больше разочарования, чем поток, так что либо продолжать практиковать или найти новое хобби.
4. Испытать себя
Наш распорядок дня может быстро стать однообразным. Это может поставить нас на автопилоте, как мы идем о нашем дне, противоположность нахождения потока.
Чтобы встряхнуться и увеличить свои шансы попасть в зону, вам нужно попробовать новые вещи. Если работа становится слишком легкой и однообразной, вам, возможно, придется подтолкнуть себя, попросив повышения или взяв на себя новые обязанности. Если ваши дети ушли в школу, и ваши дни легки и спокойны, вам может потребоваться установить некоторые более жесткие цели для себя, взяв на себя проект реконструкции или приготовления более амбициозных обедов.
Добавляя вызов в свою повседневную рутину, вы с большей вероятностью почувствуете оптимальный фокус потока.
5. Найдите время для игры
Игра, естественно, имеет все ингредиенты потока. Когда мы играем, наше внимание сосредоточено на игре, мы поглощены одним этим занятием, и мы наслаждаемся собой.
Так что если все остальное не удается, освободить место для игры в течение дня, чтобы сделать попадание в зону более вероятным.
Последние мысли о попадании в зону
Попадание в зону, или обретение потока, в нашей повседневной жизни требует от нас бросить вызов самим себе. Это требует от нас сосредоточиться только на одной вещи в то время. Если деятельность слишком сложна, мы будем разочарованы. Если это будет слишком просто, нам будет скучно. И если деятельность не приносит удовольствия, мы, очевидно, не будем иметь никакого удовольствия.
Таким образом, мы должны попробовать действия в течение всего дня, которые являются забавными, сложными и привлекательными или сделать то, что мы уже делаем, более увлекательным и интересным, чем сегодня. Затем нам нужно вложить все, что у нас есть, в эту деятельность. Никакие отвлечения или многозадачность не допускаются.
Только тогда мы найдем поток в повседневной жизни.
Удачи вам попасть в зону. Пусть вы найдете поток сегодня и каждый день после.