Что такое медитация? Это процесс постоянного наблюдения и контроля нашего внимания. В результате чего иногда случается полное опустошение ума, но мы не стремимся к этому состоянию.
Необходимо отбросить все попытки опустошить ум и просто концентрироваться на том, что мы выбрали. По итогу наше состояние становится сконцентрированным и мы выходим за привычные рамки сознания.
Вообразите, что вы сели поработать или заняться творчеством. И тут кто то включает очень неприятную и шумную музыку. Вы замечали, что чем сильнее вы пытаетесь избавиться от этого звука, тем громче она нам кажется. Так что вместо такой борьбы, вы можете попробовать сконцентрироваться на дыхании и тем самым ослабить влияние этой песни на вас.
Многие считают, что им изначально нужен умиротворенный ум. И они говорят, что их ум слишком активный, поэтому то они не могут заниматься.
Но если проводить аналогию, то это похоже на высказывание о том, что для занятий танцами нужно быть великим танцором.
Само по себе наличие "спокойного ума", конечно же, не является обязательством для практики. В реальности, мельтешащий разум - еще один повод для начала!
После того, как вы начнете практиковать и пройдет некоторое количество времени, вы заметите, что в целом, почти никто не имеет умиротворения, так что практика нужна всем.
В конце концов, вам не нужно быть йогом и сидеть в скрюченных позах. Главное - прямая спина от самого верха до низа. Ноги могут быть расположены прямо, на подушке или на стуле. Главное, чтобы у вас не болели колени или поясница. Можете подложить под ноги подушку.
По началу главной вашей целью будет просто выработка привычки практиковать. Не стремитесь к целям, не критикуйте и не оценивайте себя. Сам факт, что вы идете, чтобы медитировать, каждый день, улучшает ваше здоровье, укрепляет силу воли, и постепенно улучшает мастерство практики.
Чтобы получить результат - я потрачу десятилетия.
Исследования показывают, что практика несет огромную пользу для физического и психического здоровья даже после 8 недель ежедневной практики.
Конечно же опытный монах с кучей часов практики получит больше пользы, чем тот, кто начал заниматься только сейчас по 5-15 минут в день. Медитация имеет множество слоев преимуществ.
Если вам необходимо достичь нирваны, перестать чувствовать боль и помочь всем живым существам, то конечно у вас уйдет на это много времени. Но если вы просто желаете спокойствия, хорошего самочувствия, крепкого сна, то спешу обрадовать вас - этого можно достичь и за 30 дней.
Другой вариант заблуждения кроется в том, что медитация приносит мгновенный результат. Практика сама по себе хороша. Скорее всего, после каждого занятия вы будете чувствовать себя лучше.
Где я найду на нее время? У меня много дел, работы, семья...
Мне кажется, вы себя обманываете.
Извини, но я тебе не верю.
Попробуйте сделать так: в течении нескольких дней отследите все то время, которое вы не проводите с пользой. Кино, сериалы, пролистывание ленты в Инстаграм. И теперь выделите 20 процентов этого времени на медитацию, и с вами все будет отлично.
Существуют очень занятые руководители, лидеры, которые не упускают ни одной медитации уже много лет подряд. Если практика станет главной в вашей жизни, то вы обязательно отыщете для нее 15 минут. Вы можете начинать с 5 минут в день и медленно увеличивать это время.
Иногда некоторым кажется, что после начала практики в их жизни становится гораздо больше времени. Они начинают видеть, что по настоящему важно и ценно, и прекращают тратить время на то, что является непродуктивным и деструктивным.
Практиковать не интересно.
Все зависит от вашего отношения! Если вы чувствуете себя скучно, то это ваш выбор. Если вы начнете медитировать в надежде ощутить что-то веселое или развлекательное, то она покажется вам занудной.
В нынешних реалиях очень легко получить радость, но огромное количество людей ежедневно выделяют время из своих загруженных дней, чтобы позаниматься. На протяжении всей истории человечества многие тысячи бросили все ради медитации - видимо они нашли там что то важное, правда? Некоторые из них были даже членами королевских семей или богатыми купцами. Казалось бы, они имели абсолютно все, от чего можно радоваться.
Конкретно я каждый раз сидя и практикуя получаю огромную радость. Она прекрасна, она не стоит ни копейки и зависит исключительно от вас. А еще, она вызывает привыкание. Если вы попробуете длительное время не заниматься, то ощутите колоссальную разницу в состояниях.
Продолжение следует!
Часть 1: https://zen.yandex.ru/media/id/5d642ec1bf50d500ad7c3fa6/pochemu-liudi-ne-meditiruiut-chast-1-5d97713b3d873600b14f619a
Часть 3: https://zen.yandex.ru/media/id/5d642ec1bf50d500ad7c3fa6/kak-nauchitsia-meditirovat-reguliarno-chast-3-5d978b48fe289100af091757