Утро.Я опаздывала на работу ,быстро оделась и побежала на стоянку,но она была закрыта, охранник куда-то отошел. Именно тогда когда мне нужно было ехать. На улице дождь и я без зонта. Уровень моего раздражения рос со скоростью света.Я уже готовила речь ,что скажу охраннику. Мой первый инстинкт был раздражен. ВДРУГ СЗАДИ МЕНЯ РАЗНЕССЯ ЗАРАЗИТЕЛЬНЫЙ СМЕХ.ЭТА БЫЛА ДЕВОЧКА ЛЕТ 5 С ДЛИННОЙ ЗОЛОТОЙ КОСОЙ.Она радовалась дождю. Бегала по лужам, ловила ртом капли дождя,а ее мама смеялась вместе с ней.ГЛЯДЯ на эту картину ,сама того не замечая, я улыбнулась.И в этот момент я поняла ,что ты мире много прекрасных моментов.Ежечасно, ежеминутно происходят мелкие радости.но из-за нашей занятости,многозажачности мы отвыкли радовать этим минутам.Когда подошел охранник,я его поприветствовала и уезжая пожелала хорошего дня.
То, что могло и могло бы стать долгой поездкой с нарастающей раздражительностью и стрессом , стало возможностью насладиться несколькими моментами душераздирающей нежности.
Тот день навсегда перевернул мою жизнь.Я больше не расстраиваюсь из-за мелочей ,не позволяют негативу, раздраженности взять вверх надо мной. Я благодарна каждому дню,каждой минуте.
Этот краткий опыт напомнил мне, что жизнь полна многих ежедневных неудобств и неприятностей, но то, как мы справляемся с ними, может в значительной степени способствовать нашему стрессу ИЛИ нашему благополучию. Есть больше раз, чем я хотел бы признать, что я попал в стресс, но это дает возможность вспомнить, что выбор есть, чтобы ответить из более открытого сердца, а не реагировать привычно. Даже некоторые из самых больших неприятностей могут предоставить возможность перейти от нашего инстинктивного режима выживания или борьбы к более открытому, просторному присутствию, которое приглашает к соединению и состраданию, для других и для нас самих.
Так как же нам воспользоваться моментами раздражения и превратить их во что-то более полезное?
Вот несколько предложений:
1.Говорите то, что вы чувствуете . Будьте добры к себе. Вы можете распознать «это трудный момент». Когда мы называем наши эмоции, это часто помогает снять интенсивность с них. Когда мы тратим время на то, чтобы назвать свои чувства, мы также создаем пространство для ощущения большего сострадания к себе и легкости.
Обратите внимание на привычные и часто инстинктивные тенденции реагировать из автоматического места стресса. Когда наш мозг воспринимает угрозу, стресс является нашей эволюционной реакцией. Как только вы можете принять эту первоначальную реакцию как часть нашего общего человечества, появляется возможность сделать паузу и признать, что, скорее всего, это не опасная для жизни ситуация
2.Будьте благодарны.
Спросите себя, какая возможность может присутствовать в этой, казалось бы, сложной ситуации. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, можете ли вы найти противоположное, более позитивное чувство, скрывающееся в ситуации, в которой вы оказались. Вы даже можете превратить это в игру, если хотите. Например, если вы застряли на телефоне, пытаясь решить проблему со своей страховой компанией, вы можете подумать о том, каков день другого человека, когда он должен отвечать на телефонные звонки целый день и иметь дело с недовольными клиентами. Это может дать возможность предложить более добрый тон или выражение искренней признательности. Если вы застряли в очереди или в пробке, вы можете осмотреться и заметить вещи, которые вы обычно не замечаете, например, человек рядом с вами, который также борется. Момент сострадания или связи или понимающий взгляд от вас к другому может помочь изменить ваше настроение. Если вам нужно выполнить неудобное поручение, возможно, вы могли бы превратить это в возможность послушать какую-нибудь вдохновляющую музыку или вдохновляющий подкаст. Даже несмотря на некоторые из наших больших проблем, когда мы можем найти возможности связаться с другим человеком, попросить или предложить помощь, или быть сострадательными к себе, мы открываем себя для комфорта, заботы и большего благополучия.
3.Уменьшить.
Представьте, что у вас есть объектив камеры или бинокль, и уменьшите масштаб, чтобы вы увидели максимально широкий обзор. Примите во внимание все углы и перспективы, которые не затрагивают вашу непосредственную точку зрения. Например, прежде чем реагировать, когда вы обнаружите, что ваш супруг оставил свои блюда в раковине (или что-то еще, что вас раздражает), рассмотрите все случаи, когда они помогали вам с заданиями, и рассмотрите день, который у них был, и текущий уровень стресса. Затем создайте свой ответ с этой более широкой точки зрения.
4.Обратите внимание на благополучие, которое ждет вас, когда вы найдете небольшие способы смены в течение дня, и бросьте себе вызов, чтобы найти эти возможности как можно чаще.
Этот следующий раздражающий обход может быть просто вашей возможностью наткнуться на какое-то неожиданное сокровище.
Всем хорошего настроения