На ночь замочить семена чиа в молоке (миндальном) или йогурте , вообщем то ,что любите . Утром получится клейкая кашица.
Потом слоями делаем выкладываем. Нижний слой, у меня обычно размятый банан, дальше киви или клубника , потом слой с чиа и сверху украшаем.
Я беру такой завтрак на работу , приятное начало дня и долгое чувство сытости.
1 стакан молока или йогурта можно добавить ванильный экстракт.
2ст. ложки семян чиа
фрукты на свой вкус .
