🙋🏻♂️Обреченные на успех, я вас приветствую!Всем здравия🙏
Я думаю каждый из нас когда-то хотел начать бегать по утрам, читать на ночь, планировать бюджет, заниматься зарядкой или чем то другим преносящим нам пользу Но зачастую тот "понидельник"с которого мы хотели начать не наступал. И новая, хоть и очень полезная привычка не приживалась.... Без паники есть правила которые все исправят!
1. Автоматизация🤖
Привычка это какое ли бо действие доведенное до автоматизма, то есть действие которое мы выполняем не задумываясь. Когда мы вводим новую привычку, мы каждый раз подумываем новое действие. Затрачиваем при этом много энергии. В этот момент очень велика вероятность забросить это дело. Именно поэтому очень важно в первые 21 день, используя силу воли повторять эти действия. Учёные экспериментальным опытом выявили, что в среднем 21 день формируются новые нейронные связи в мозгу, что приводит к автоматизации действия.
2. Мотивация и осознанность.
Нужно чётко понимать зачем нужна эта привычка. Какой конкретно она даст результат. Что изменится в вашей жизни с приобретением этой привычки. Как вы себя будете чувствовать и ощущать после приобретения этой привычки. Все это нужно перепрожить, прочувствовать, проанализировать и записать у себя в дневнике. Записывайте ваше результаты, это так же промотивирует вас. Когда будет трудно с правилом 1, просто прочтите или вспомните для чего вам эта привычка, перепроживите это состояние.
3. Начни с малого.
Согласитесь, не возможно сразу заниматься по несколько часов спортом или чтением, да чем угодно если ты до этого ни разу этого не делал. Начни с малого начри с 5-10 минут и постепенно проибовляй время. Так же рекомендую не осваивать больше одной привычки за раз, может не хватить энергии на выполнение первого правила.
4. Награда😊
Возногрождац себя за положительный результат. Будет более продуктивно, если награда будет на прямую связана с привычкой. Например решили вы бегать по утрам. Вот уже две недели сжав зубы на силе воле вы встаёте утром на пробежку. Пора себя подбодрить и наградить крутыми кроссовками для бега.
5. Удовольствие.
Получайте удовольствие от процесса формирования привычки. Обязательно получайте удовольствие здесь и сейчас. Наслаждайтесь тем что делайте, ведь вы это делаете для себя. А вот если вам совсем не нравится действие которое вы хотите превратить в привычку, то нужно концентрироваться на пользе которую она принесёт. Либо это сигнал чтобы задуматься. Нет, нет я не предлагаю сдаться. Я предлагаю замену. Ну дапусрем не в кайф тебе бегать, начни плавать.
6. Внешние опоры.
Сделайте публичным формирование привычек. Напишите об этом пост в своих соц сетях. Это не даст возможности отказаться от задуманного, чтобы не выглядеть слаьоком. Так же рекомендую разработать индивидуальную систему штрафов.
Если вам была полезна эта статья ставим лайк 👍
Для тех кто постоянно с нами✊
📒✏Не затягивай, запиши прямо сейчас привычку которую хочешь сформировать. Расчерти поля для фиксации выполнения действия в течении месяца. На первы раз выберите, что ни то по проще. Допустим каждое утро пить стакан чистой воды на тощак.
