Разбирала на днях методички. Нашла справочник для родителей детей, которым поставили диагноз СДВГ (это, кстати, просто тема для целой кучи постов). В самом конце справочника есть раздел: как родителю помочь СЕБЕ. Почитала. На самом деле пригодится всем нам.
Найдите время для себя. Желание уделять себе время – не делает никого эгоистом! Более того, это жизненная необходимость. Если не уделять внимание себе – вы выматываетесь эмоционально и физически, в результате становится тяжело справляться с простыми повседневными ситуациями.
Признайтесь себе в том, что вы имеете право на расслабление и приятности
Отнестись к себе с любовью и заботой, также как к своему ребенку.
Найдите группу по интересам. Это даст возможность заниматься своим увлечением и общаться с людьми, которые разделяют ваши интересы. Заведите новое хобби (ну или старое вспомните).
Возобновите отношения. Найдите время пообщаться со старыми друзьями. Ну или да, заводите новых. Главное, общайтесь и желательно не только на родительские темы.
Разделите родительские обязанности.
Осваивайте расслабляющие техники: йога, медитации, самомассаж, ароматерапия (еще почему-то вспоминается электро-сон)
Займитесь спортом. И от стресса помогает избавиться. И вообще все в одном: и общение, и группа по интересам, и расслабляющие техники. Например, групповые занятия йогой! Да тут даже разделение родительских обязанностей. Один родитель на йоге, второй в это время радостно ребенком занимается.
И, на мой взгляд неопытной матери, самое главное – Распределите время.
Ставьте перед собой разумные цели на короткие и длительные периоды
Составляйте план. На день, неделю, месяц. И план составляйте реальный и реализуемый.
Составляйте список дел (или по модному чек-лист) на каждый день.
Распределяйте задачи по принципу:
- сделать сразу
- важно, но подождет
- неважно
- пффффф
Научитесь говорить «НЕТ». Иногда всем делам и задачам. И тогда ложитесь с ребенком спать. Или выключайте телефон, пейте чай, смотрите в окно, можно даже книжку не читать.
Ну а если совсем никак, скажите себе, что это (все это, прям все-все) очень быстро пройдет. И выпейте еще чаю. Или вина.
#неопытнаямать #уставшаямать #советымамам #молодаямама #советыродителям #мамаималыш #мамавдекрете #инстамама #сдвг #чеклист