Большинство людей полжизни тратят на борьбу с лишним весом. Морят себя голодом, изнашивают свои тела в тренажерных залах...злятся...и снова толстеют. Почему???
Когда мы себя мучаем голодом, наш организм начинает заботливо “защищаться” и не отпускает накопленные жиры, а если и отпустит, то совсем ненадолго. Поэтому, эта процедура дает достаточно кратковременный эффект, и вскоре наше “добро” возвращается. А как страдает организм, не получая достаточного количества полезных веществ для полноценного функционирования!
Когда мы загоняем себя в качалках, подрывается весь иммунитет и здоровье начинает “давать сбой”. Не берем в расчет легкие тренировки для поддержания тонуса. Это полезно.
Для того, чтобы подтянуть фигуру, и для поддержания общего здоровья достаточно быстрой ходьбы, хотя бы несколько сотен метров в день.
Темп и расстояние можно постепенно увеличивать в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Также можно выполнять несколько простых упражнений, о которых еще успею поведать в других публикациях.
Что же касается диет, организму надо есть все (!), но в меру. Лучше питаться чаще и маленькими порциями, даже, и особенно, ночью (!), т. к. на голодный желудок ложиться спать крайне вредно. Это связано с особенностями выработки желчи организмом (в подробности вдаваться пока не буду). И, наконец, самое приятное: сладкое есть можно, но до 18:00! Ну а если уж сильно хочется, то можно побаловать себя более "щадящим" способом. Сейчас большой выбор натуральных десертов без сахара, да и самим приготовить подобные лакомства нетрудно и недолго.
Я вывела для себя свою формулу здорового образа жизни, основанную на научных доказательствах, и стараюсь ей следовать. Быть здоровым и стройным на самом деле не так сложно, главное - позитивный настрой, движения (полезно чаще делать неудобные вещи), достаточное количество воды и питание не до "обжорства". В природе на самом деле все устроено достаточно просто. А мы, люди, привыкли все усложнять. Если придерживаться этих простых вещей, можно улучшить фигуру, не навредив организму.