Очередная вчерашняя тренировка Жим лёжа СТД в раме - 5 серий. Жим в раме необходим, если надо уменьшить нагрузку на грудные МВ и плечи и проработать хорошо трицепсы. Вообще -то, жим можно разделить на три фазы. 1я- срыв с груди, 2я - мёртвая точка, 3я - дожим трицепсом. Вот эти места полезно тренировать с помощью СТД. Очень помогает в улучшении результатов в жиме и росте мышц. Далее была интервальная круговая тренировка. Выпады с гантелями 10 раз Запрыгивание на коробку 60см Подтягивание к груди 10 раз Сделал 4 круга. Отдых между подходами практически не было. Только были перерывы внутри подхода при подтягивании. Первый подход удалось на 10 раз, следующие 5 раз и отдых 45сек и опять 5 раз. И в заключении СТД плечи - поднимание рук вперёд-вверх одна серия предплечья-кисти на спец тренажёре - одна серия мышцы голени-стопы на тренажёре для жима ногами - одна серия бицепс стоя со штангой - одна серия трицепс - разгибание рук вниз на тренажёре - одна серия На этом тренировка закончилась