Если депрессия уже накатила, можно прислушаться к ней. Поразмышлять, что именно вызывает грусть. Быть может, пасмурная погода напомнила об одиночестве, отсутствие по-настоящему близких людей? Или стало грустно, что лето прошло, а на море побывать не удалось. Печально, что не было времени где-то побывать, овладеть какими-то знаниями… Тоску может навеять даже то, что в детстве мама так и не купила «ту самую замечательную игрушку».
Если хорошенько подумать от чего так печально, то причина определится. И тут можно начинать действовать!
Если причиной является что-то осуществимое – осуществляйте, даже если это кажется смешным. Мой дядя мне всегда рассказывал историю, что его мама (моя бабушка) по какой-то причине, когда-то давным-давно, не купила ему футбольный мяч. Однажды, когда у него долгое время было отвратительное настроение, я подарила ему (в его почти 60 лет) футбольный мяч. Сначала он просто улыбнулся. А потом, когда начал играть в футбол со своими внуками – хорошее расположение духа к нему вернулось.
Но не всегда все так просто. Съездить на море, в принципе можно, можно купить вещь, о которой давно мечтал. Но что делать, если грустно от того, что не исполнилась мечта детства и, вместо того, чтобы стать актрисой, как хотелось в юности, приходится работать бухгалтером? Или близкий человек поступил подло и это ни как невозможно исправить.
Если грустно от обстоятельств, которые трудно, или невозможно изменить, неплохо подумать в таком русле
1 – На самом ли деле то, о чем я грущу, принесло бы счастье, или это только, кажется, потому что не получилось задуманное.
Представьте, что то, о чем вы грустите, у вас есть и почувствуйте, что вы испытываете? Быть может то человек, общества которого вы лишились, принес бы вам больше неприятностей, чем счастливых минут? Или о том, что жизнь бухгалтера имеет свои плюсы.
2 – Подумайте, чем можно заменить то, без чего вам так плохо?
Нужно внимание? Знакомьтесь с новыми людьми, или позвоните старым друзьям, с которыми долго не общались, предложите свою помощь соседям, или наоборот – попросите о помощи. Не съездили летом на море? Поищите возможности поехать в теплые края прямо сейчас. Нет денег на путевку? Так может проблема как раз в деньгах? Поищите новый вид заработка – порой это бывает очень интересно.
3 – Займитесь чем-нибудь, чем никогда не занимались!
Есть много советов психологов. «Если вы правша - пишите левой рукой, ходите на работу другой дорогой». Но я не об этом! Сделайте что-нибудь по-настоящему для себя новое. Уезжайте на недельку в другой город и поживите среди незнакомых людей. Если вы никогда не шили – сшейте себе наряд, даже если в нем будет можно ходить только в доме, когда ни кто не видит – интересен сам процесс! Пригласите в кино вашего сослуживца, с которым никогда особенно не общались. Не бойтесь, что он откажется. Нет, так нет, но вдруг поход в кино окажется интересным. Подумайте о ваших самых сокровенных желаниях и постарайтесь их исполнить.
Я как-то решила попробовать для себя несвойственную вещь: любимую жареную картошку с отбивной заменить здоровым питанием. Сначала это было для меня стрессом (хандрить было некогда), потом родился здоровый азарт, когда благодаря «правильной пище» я стала терять вес. Теперь это мой стиль жизни.
Чтобы не хандрить, я придумываю для себя новые необычные кулинарные блюда, новые занятия (чтобы не надо было «заедать» скуку). 2 месяца назад я начала изучать английский язык. Зачем учить в 50 лет английский? Чтобы некогда было хандрить!
