Вода, составляющая до 60% взрослого человека, жизненно необходима для организма человека.
Вода регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, обеспечивает структуру клеток и тканей и удаляет отходы.
Чистая вода
Обычная вода не содержит калорий.
Калории поступают из трех питательных веществ в вашем рационе - углеводов, жиров и белков. Обычная вода лишена этих питательных веществ и поэтому не содержит калорий.
Одно исследование показало, что выпивая 2 литра воды в день, взрослые могут удовлетворять 8–16% своей дневной нормы для кальция и 6–31% для магния.
Хотя обычная вода не содержит калорий, она содержит следы минералов, таких как кальций, магний, натрий, цинк и медь. В некоторых странах добавляют фторид для уменьшения разрушения зубов.
Газированная вода
Газированная вода содержит углекислоту, образованную из растворенного углекислого газа. Это то, что дает газированной воде шипение и запах.
Газированные воды могут быть обычными или содержать натуральные ароматизаторы или минералы для усиления вкуса.
Бутылка с тоником на 355 мл может содержать 124 калории и 32 грамма добавленного сахара (точные цифры могут отличаться в зависимости от производителя).
Лимонад
Лимонад - еще один популярный напиток, приготовленный из воды, смешанной со свежим лимонным соком для вкуса. Сок из целого лимона дает всего 11 калорий.
Подведем итоги
Вода необходима для регулирования температуры, пищеварения, смазки суставов, удаления отходов и поглощения питательных веществ.
В то время как обычная вода не содержит калорий, газированные фруктовые воды вносят некоторые калории в ваш рацион.
Ежедневные потребности в воде варьируются от человека к человеку, но могут быть удовлетворены с помощью различных продуктов питания и напитков.