Категорически приветствую всех на своем канале) Если вас заинтересовала данная статья, то значит вы стремитесь увеличить свои показатели в упражнениях из базовой тройки, а именно «жиме лежа» «приседаниях с штангой» и «становой тяге» и вы пришли по адресу)
Так же эта статья будет полезна тем, кто желает прибавить в мышечной массе. Увеличивая результаты в вышеперечисленных упражнениях, просто невозможно параллельно не прибавлять в «массе».
Именно эти базовые упражнения обеспечивают выброс огромного количества гормонов и стимулируют организм к росту.
От слов к делу, «пуловер» именно это упражнение поможет вам повысить силовые показатели.
Наша спина, а именно широчайшие играют важную роль в создании стабильности во всех сложных силовых упражнениях.
Вот что на этот счет говорит известный физиолог и тренер Джефф Кавальер: «рассматривая направление волокон широчайших, низа спины и ягодичных мы видим, что все они связанны между собой, образуя крест и стабильную основу, которая позволяет выполнять сложные упражнения, такие как присед, жим и становая, максимально эффективно».
И правда, будь то жим лежа, становая или присед, во всех трех движениях важно уметь концентрироваться и «собирать в кучу» мышцы спины чтобы проявлять максимально усилие, как это делают профессиональные пауэрлифтеры.
Если это жим лежа, то насколько мы можем «собрать» (свести) наши лопатки и их удерживать их в таком положении, напрямую связанно с тем, сможем ли мы проявить максимальное усилие (выжать штангу) или нет.
При выполнении пуловера, важно имитировать движение когда вы сводите лопатки на приседе или жиме т.е. опускать руки максимально вниз и назад (сведение лопаток).
Вот пример того, что положение спины что при выполнении пуловера, что при выполнении базовых упражнений практически один в один.
Кто-то может сказать: « делайте базу и только базу и все придет само собой». Спорить не буду, это так, но если вы стремитесь к действительно хорошим результатам, то нужно работать над самыми кажущимися на первый взгляд даже незначительными моментами.
Желаю Удачи!)
Так же возможно вам будут интересны другие мои статьи :
Рассказываю простой способ как сделать Железный хват и Мощные предплечья
Благодарю за внимание. Отдельное спасибо тем кто ставит лайки и пишет комментарии ) Если понравилась статья, то присоединяйтесь к мое каналу, все только начинается )