Очень важно знать, какие мышцы лучше тренировать для того, чтобы привести себя в отличную форму. Перед вами несколько советов, которые помогут не тратить силы впустую, а направлять их точно на свои проблемные зоны.
Для начала определите свой тип фигуры:
Беговая дорожка с уклоном и степпер — это самое нужное для обладательниц такой фигуры. Стоит избегать упражнений с большой нагрузкой на поясницу. Никаких тяжёлых становых тяг, скручиваний с весом и особенно наклонов в стороны с гантелями. Особое внимание стоит уделить питанию, чтобы избавиться от жира на животе.
Стройные ноги — главный козырь «прямоугольников». И их нужно поддерживать таковыми. Выделите две тренировки в неделю на ноги и постройте их следующим образом: в начале тренировки — тяжёлые комплексные упражнения (всевозможные виды приседаний, жимов), после — «шлифовка» выпадами, разгибаниями, отведениями.