Ожирение у детей стало не просто распространенной ситуацией, а настоящей проблемой. Как же это произошло? Темп жизни современных людей становится все быстрее и быстрее. При этом все меньше времени тратится на приготовление пищи, от чего часто страдает ее качество.
Сейчас люди предпочитают покупать готовую еду, чем готовить дома. Полуфабрикаты и готовые блюда из магазина или доставок, помогают сэкономить время на приготовлении еды. Между такая «экономя» денег негативно сказывается на здоровье.
Ситуацию ухудшают всевозможные снэки в красивых обертках, так и кричащие с прилавка, чтобы их попробовали. Жир и сахар – то, из чего они состоят. С ними мы только набираем лишние килограммы. И эта проблема, к сожалению, затрагивает молодые поколения. Слишком большое количество сахара и жиров в рационе вызывает ожирение у детей.
Предупредить или остановить
Кормление в первые месяцы жизни
Организм ребенка в ключевой период первых 1000 дней жизни, считая с момента зачатия, развивается чрезвычайно интенсивно. От того, насколько правильно в это время развиваются пищевая и гормональная системы зависит будущее здоровье малыша. Их неправильное развитие, помимо прочего, может стать предпосылкой для проблем с весом в будущем.
Поэтому мамы должны уделять особое внимание питанию малышей раннего возраста, чтобы предотвратить ожирение у детей в дальнейшем.
Ни в коем случае нельзя ускорять изменения в меню малышей или замедлять их. Диета должна соответствовать текущим потребностям и «расти» вместе с ними. Правильное и своевременное расширение меню предотвратит ожирение у детей, или как минимум снизит вероятность его появления и развития.
Физическая активность
Желательно не только соблюдать режим питания, обеспечивающий всеми микроэлементами и питательными веществами согласно потребностям возраста, но и прививать другие полезные привычки. Систематическая физическая активность также имеет большое значение для здоровья и хорошего самочувствия.
Водите детей гулять каждый день, запишите их в спортивную секцию, привейте любовь к спорту и активному отдыху. Это будет иметь неоценимые преимущества для их здоровья сейчас и в будущем. В том числе поможет предотвратить ожирение у детей.
Вода - лучший способ утолить жажду
Человек на 60% состоит из воды. Она необходима для правильного функционирования организма и это лучший способ утолить жажду.
Родители должны приучить ребенка с самого начала, чтобы, когда он хочет пить, он тянулся к воде. Даже натуральные соки должны быть лишь дополнением, а не использоваться для утоления жажды.
Это важно, потому что, отдавая предпочтения сладким напиткам, вы не только лишаете организм ребенка необходимого количества чистой воды, но и даете невероятно много пустых калорий. Это, как уже было сказано, провоцирует ожирение у детей.
А количество сахара, содержащееся в таких напитках, поспособствует быстрому развитию диабета. Диабет в свою очередь является частой причиной лишнего веса и тоже провоцирует ожирение у детей.
Сколько сахара мы дает детям на самом деле? Читайте об этом здесь.
Как родители провоцируют ожирение у детей? - по ссылке.
Читайте про сахарное поколение здесь.
Оригинал статьи размещен здесь - https://mom-first-time.ru/vospitanie-rebenka/detskoe-ozhirenie/