В первой статье я дал вам первый совет о важности сна.
И так, давайте разберемся с оставшимися советами по сохранению отношений.
2. Не обвиняйте друг друга, а поддерживайте.
Бессонные ночи, плачущий ребенок и все остальное просто добавляется к тому, что вы делали до его появления. Хоть это радостное время в отношениях и может затмить переход, не отчаивайтесь. Стресс мешает быть любящим и настоящим партнером. Поэтому, если ваш партнер ругается с вами, забывает выполнять какие-то повседневные задачи, которые вы просили его сделать, или просто перестал быть нежным и заботливым, то вместо того, чтобы злиться и устраивать скандал, пытайтесь убедить себя в том, что и ему и вам тяжело, вы оба лишены сна и находитесь в постоянном стрессе. Обвинение друг друга в незначительных проблемах взаимоотношений по таким внешним причинам, как недосыпание или забывчивость, вызванная ребенком, не сможет помочь вам предотвратить превращение маленького разногласия в большое. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать раздражение от своего партнера, вы можете повторять про себя: «Он не виноват, это все мое недосыпание» или что-то в этом роде. Вы также можете вспомнить, когда вы в последний раз попадали в такую же ситуацию, и напомнить себе, что вы тоже совершаете много ошибок.
3. Будьте благодарны
Недостаток времени и много работы может означать, что вы принимаете друг друга как должное. У кого есть время, чтобы поблагодарить за вкусный ужин, когда вы спешите уложить ребенка спать? Плюс, я обнаружил в своем собственном исследовании, что люди, как правило, менее благодарны, когда они не высыпаются. Но даже самая маленькая благодарность может иметь большое значение для партнера. Исследования показывают, что благодарные люди в большей степени довольны своими отношениями, и это особенно актуально в переходные периоды, такие как рождение ребенка. Такие мелочи, как признание всех усилий вашего партнера, может помочь сохранить искру в отношениях. И если вы начнете выражать свою благодарность друг другу, вы, скорее всего, обнаружите, что это взаимно, и что ваш партнер также выразит свою благодарность. И как было бы приятно получить благодарность от чистого сердца за обеды, которые вы сделали, или ,например, за смену подгузников, незамеченные другим партнером.
4. Найдите новое увлечение вместе
Исследования показывают, что совместное участие в новых программах полезно для пар, и это может быть особенно актуально при рождении ребенка, когда большая часть вашего времени занята. Особенно, если вы обнаружите, что ваши старые хобби не дают вам такую отдачу, которую вы получали ранее. Конечно, мы идем на прогулку, толкая нашу дочь в коляску, но мы хотели бы устраивать походы в горы каждые выходные или посещать интересные мероприятия. Ночные вечеринки в кино или ужины поздним вечером также остались в прошлом. Даже если вы уже не можете заниматься некоторыми своими старыми увлечениями, возможно, стоит найти новое хобби, которое вы можете начать совместно. Новое увлечение может сблизить вас двоих: дать вам что-то новое, дать новые темы для разговоров, немного отвлечь вас от суеты.
Конечно, я не призываю вас прыгать с парашютом (может позже, когда ребенок поступит в институт?). Выберите что-то не затрачивающее слишком много времени, чтобы вы могли легко заниматься этим в вашей новой занятой жизни. Если любите читать, создайте книжный клуб только для вас двоих или по очереди читайте главы друг другу перед сном. Можете купить себе игровую приставку и коротать вечера вместе за любимой игрой. Можете составить список из 10 лучших и необычных ресторанов в вашем городе и постарайтесь бывать в одном из них хотя бы раз месяц.
5. Соболезновать друг другу
Когда дела идут плохо, не грустите в одиночестве. Помните, что вы можете пережить любую трагедию вместе. Даже если вам не до сна, вы энергичны и у вас нет времени на разговоры или новые увлечения, это может помочь вам чувствовать себя лучше в ваших отношениях. Если же вы знаете, что ваш партнер тоже устал и хочет больше всего на свете убежать на край света, вы можете не чувствовать себя таким одиноким и расстроенным. Дело не в том, что вашему партнеру возможно нужно отдохнуть наедине, и в том, что он нуждается в покое на какое-то время. Нужно чутко чувствовать партнера и главное говорить об этом. Можно устраивать раз неделю вечернюю беседу о ваших переживаниях и проблемах, сочувствовать друг другу, но никогда не держать в себе. Вместе вы можете преодолеть любые трудности, главное делать это сообща. Не должно быть «я» или «ты», должно быть «мы».
Ссылка на первую часть: https://zen.yandex.ru/media/id/5d97056692414d00b1d7310a/byt-roditelem-slojno-li-1-chast-5d9723521e8e3f00ada21209