Переедание! Кушать нужно только по чувству голода...
Очень часто встречаю пациентов, которые говорят занимаюсь ЗОЖ 3-5 лет, но у меня есть некоторые проблемки. Если ЗОЖ, значит у вас не должно быть проблем со здоровьем, но они могут быть еще по инерции год, два или три - это допустимо, но свыше трех лет проблем быть не должно! Либо вы не ЗОЖ, либо то, что вы называете ЗОЖ, на самом деле не ЗОЖ!
Так вот, переедание - это то, что люди пытаются компенсировать, например, люди перестали есть мясо - нужно значит много есть белка и орехи, начинает переедать. И как вы думаете что-нибудь вы успеете из этого получить и усвоить? Люди думают наверно. Потому что традиционно говорят так, если у вас не хватает мышечной массы - больше ешьте, чаще ешьте и объем увеличивайте еды. На самом деле все жизни по-другому, легко объясню почему. У нас есть ресурсы желудка, которые вырабатывают соляную кислоту для переваривания белков, есть ресурсы печени, вырабатывающие желчь для переваривания жиров. Если вы съедаете небольшой объем пищи, то выработанные ферменты для переваривания будут в большом объеме и их точно хватит для переваривания. Если вы съедите больше, то это едой вы разбавляете концентрацию соляной кислоты. Следовательно скорость переварили резко снижается, а если сильно переели, то она вообще просто останавливается, идет процесс гниения.
Как проверить есть ли у вас процесс гниения или нет?
Два простых теста. Вы можете, ну прям, сегодня их сделать. Первое – это запах изо рта : есть или нет? Его быть не должно! И второе - это запах в туалете. Его быть тоже не должно! Если есть запах в туалете, значит какой-то процесс у вас неправильный в кишечнике. Ну это ещё вопрос к флоре вашей, но также это вопрос правильного пищеварения. Поэтому переедать нельзя.
А что же делать нужно?
Есть два фактора. Первый - я должен дожидаться истинного чувство голода. Что такое чувство голода – это когда я хочу есть настолько, что даже, если выпиваю стакан воды - голод не пропадает. Если я хочу есть, выпиваю стакан воды - голод пропадает, значит есть не хотел, а хотел пить. Это такой тест для организма, потому что он не видит разницу между едой и водой. Мы не отличаем чувство жажды от чувства голода, оно примерно у нас одинаково, но можем протестировать : выпиваем стакан воды и чувство голода пропадает, значит это был не голод, а была жажда, а то есть если мы поели бы, значит у нас не шло бы переваривание, потому что чувство голода наступает только в условии, когда организм способен переваривать. Собрался потенциал в стенке желудка, чтобы выработать достаточное количество и по концентрации, и по объему соляной кислоты для переваривания. если чувства голода еще нет, значит переваривание невозможно, нужно его дождаться. и заметьте животное не будет есть, потому что банкет и бесплатно, «пожалуйста, подходи налетай, наедайся». Человек же будет, «ну банкет же, нифигасе на халяву». Это неправильно, это не физиологично. Мы так нарушаем свое здоровье, а потом думаем, что же оно у нас портится?
Так вот появилось чувство голода, выпиваем стакан воды, если оно не пропало, все теперь вы можете есть. А когда начинаете, выкушаете, кушаете, хлоп чувство голода пропала, его уже нет. Первую грань вы прошли, но до второй не дошли. Вторая грань – это когда мы уже чувствуем сытость. Если мы будем есть до тех пор, пока чувство голода у нас перейдет в чувство сытости,то есть обычно у нас формируется что-то вроде тяжести внизу живота, то это значит уже, что концентрация соляной кислоты будет ниже, потому и тяжесть, она разбавляется едой, что вы съели и уже невозможно нормальное перевариванию. и тогда вы ничего не получите полезного, кроме калорий.
Что такое калории, витамины, микроэлементы и соли?
Это тоже самое, что с автомобилем, если вы будете только лить бензин, придавать энергию, но не будете менять резину, масло и прочее. машина износится и рано или поздно сломается. Нам нужны и энергия, то есть бензин, и ресурсы с чем строить свои ткани. Потому что мы не можем пойти на ТО и нам там раз ноги перестегнули, другие приклеили. Нам нужно, чтобы мы сами могли строится. Для этого должен быть ресурс. Нам нужна и энергия, и то, из чего строить, поэтому мы дожидаемся чувства голода и начинаем есть, когда оно пропадет, но не наступит чувство сытости или тяжести.