Приветствую всех на своем канале для худеющих! Хочу представить вашему вниманию салат, который вызывает море эмоций. Он яркий не только на вкус, но и на вид! ✅Нам понадобится: Приготовление. Листья салата рвем на небольшие кусочки. Отварные яйца нарезаем. Я всегда пользуюсь специальной яйцерезкой, получаются одинаковые ровные кусочки. Рыбу нарезаем на небольшие кусочки. Трем сыр на крупно терке. Апельсин чистим и вырезаем дольки мякоти, стараясь, чтобы не было пленок в салате. Все подготовленные продукты кладем в миску и аккуратно перемешиваем. Затем переходим к заправке для салата. Смешиваем сметану, горчицу, соль, перец и выдавливаем из остатков апельсина весь сок. Перемешиваем и при подаче заправляем салат. КБЖУ на 100 г с заправкой: К - 126, Б - 10,5, Ж - 7,8, У - 3,6. Посмотрите видео рецепт👇 Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании. Не жалейте лайков, поддержите меня! Не претендую на звание эксперта ПП. Прост
Приветствую всех на своем канале для худеющих!
Хочу представить вашему вниманию салат, который вызывает море эмоций. Он яркий не только на вкус, но и на вид!
✅Нам понадобится:
- 1 небольшой апельсин (у меня получилось 130 г чистой мякоти апельсина),
- красная рыба (у меня кета слабосоленая - 80 г),
- сыр сулугуни - 30 г,
- яйцо отварное 2 шт - 120 г,
- листья салата (или пекинская капуста как у меня),
- сметана 10 % - я ст л - 40 г,
- горчица - примерно 5 г,
- соль, перец по вкусу.
Приготовление.
Листья салата рвем на небольшие кусочки.
Отварные яйца нарезаем. Я всегда пользуюсь специальной яйцерезкой, получаются одинаковые ровные кусочки.
Рыбу нарезаем на небольшие кусочки.
Трем сыр на крупно терке.
Апельсин чистим и вырезаем дольки мякоти, стараясь, чтобы не было пленок в салате.
Все подготовленные продукты кладем в миску и аккуратно перемешиваем.
Затем переходим к заправке для салата.
Смешиваем сметану, горчицу, соль, перец и выдавливаем из остатков апельсина весь сок. Перемешиваем и при подаче заправляем салат.
КБЖУ на 100 г с заправкой: К - 126, Б - 10,5, Ж - 7,8, У - 3,6.
Посмотрите видео рецепт👇
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!