На сегодняшний день очень моднно делать всевозможные смузи, зеленые коктейли, детокс.
Почему я считаю не только бесполезным, но и вредным употребление зеленых коктейлей / смузи: эти напитки выглядят очень аппетитно и в свое время слышала много аргументов, что это очень полезно!
Представьте себе: есть продукт в своем первозданном виде - зелень, овощи, фрукты. Он имеет определенную структуру, состав, вкус, свойство. Если эти продукты в салате, то вы съедите гораздо меньше, чем если положите в блендер все эти продукты измельчите и зальете в себя ... Основной аргумент сторонников этих коктейлей - «да вы получите гораздо больше витаминов и концентрация их будет выше ». Но витамины содержатся не только в овощах и фруктах, но и в других продуктах питания, а также синтезируются нашим организмом.
С коктейлем вы получаете ударную дозу:
🛑 Сахара (фруктозы).
🛑 Практически полное отсутствие клетчатки ... Пищевые волокна - (клетчатка) нужны нам для хорошего пищеварения, удаление из организма продуктов распада, это особенно важно, если в вашем питании много белка. Измельчая в пюре, овощи, фрукты и ягоды, мы лишаем себя волокон, оставляя воду и сахар. Стоит ли это делать? Решать вам ...
Промолчу о цене таких "чудо коктейлей"
Что такое детокс ? - это маркетинг!
Допустим, есть человек, который ест магазинные пельмени с майонезом, закусывает бутербродами с колбасой, на обед бигмак с колой, куча соусов и т.д.
Начав детокс-программу, она увидит результат, соскочив с такого питания.
А теперь внимание
БЕЗПЛАТНАЯ ОЧИСТКА:
Уберите все вышеперечисленное мусора.
Оставьте только сложные углеводы (крупы преимущественно и макароны).
Ешьте больше фруктов и овощей - вводить их постепенно, если раньше не ели столько. Норма + - 600-800г
Перестаньте жарить на масле: запекайте, тушите, готовьте на гриле белковые продукты.
Уберите весь скрытый сахар.
Пейте + - 2 л чистой воды в день.
И та-дам !!! У вас будет настоящий детокс, начнете худеть и очищать свой организм