Чаще всего ваши ежедневные привычки могут влиять на качество вашей кожи больше, чем все, что вы наносите на нее.
Ваш дерматолог хочет, чтобы у вас была чистая, здоровая кожа, но он или она не всегда могут сказать вам, как этого можно достичь дома практически без денег. Я собрала 9 простых фактов, которые помогут вам защитить свою кожу от преждевременного старения, пигментных пятен и рака. Некоторые изменения образа жизни и недорогие исправления могут иметь большое значение.
1. Уменьшите потребление кофеина
Вода является жизненно важным компонентом здоровой кожи, и кофеин ее высушивает. Это мочегонное средство, что означает, что он заставляет организм выделять больше воды, чем обычно. Кофеин также должен быть обработан в печени, и некоторые токсины являются побочным продуктом этого.
Так что на самом деле неплохо, что больше воды выделяется, чтобы помочь очистить ваш организм, но вам нужно будет компенсировать это добавлением чистой воды, чтобы кожа оставалась увлажненной. После одной чашки кофе, что бы восстановить водный баланс, нужно выпить примерно 8 чашек чистой воды того же объема.
2. Больше отдыхайте.
Кажется, наша жизнь с каждым годом становится более напряженной и напряженной, и это подвергает нас огромному стрессу. Слишком часто, первый ответ на проблему, такую как вспышка прыщей, экзема или псориаз, состоит в том, чтобы пойти в магазин за дорогим кремом, чтобы исправить это. Но может быть нужно убрать сам стресс, который вызывает проблему?
Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но что же можно предпринять? Купите журнал или книгу и просто лежите в постели в течение дня. Запланируйте расслабляющее занятие «только для меня» на каждый день и прогуляйтесь, займитесь хобби или просто отдохните. Даже если вы чувствуете, что не успели расслабиться, в конце концов, вы будете намного спокойнее после перерыва, и ваша кожа станет более чистой и сияющей.
3. Осторожно злое солнце!
Золотой загар может выглядеть потрясающе, но он наносит вред коже. Нам всем нужно немного солнца, чтобы синтезировать витамин D, но пребывание более 10-15 минут может нанести ущерб. Не забывайте солнцезащитный крем, особенно если вы живете в высокогорном месте. Регулярный загар вызывает преждевременное старение.
Конечно, все делают ошибки, и если вы сгорели на солнце, еще не все потеряно. Средства по уходу за кожей с витамином А могут устранить некоторые из видимых последствий повреждения кожи. Вы можете найти разнообразие этих кремов без рецепта.
4. Простая диета.
Еще один способ защитить кожу от существующего ущерба и придать ей цветущий вид - это диета. Такие продукты, как черника, арбуз, орехи, морковь, зелень, цветная капуста и зеленый чай, поддерживают здоровье кожи. Это продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить преждевременное старение и снизить риск развития рака кожи.
5. Чаще мойте кисти для макияжа.
Вероятно, это не новость для дам - масла на нашей коже попадают в кисти для макияжа и привлекают всевозможные загрязнения и микробы. Использование грязной кисти ставит вас под угрозу, поэтому лучше мыть инструменты примерно раз в неделю. Нужно так же учесть, если кожа на вашем лице уже повреждена, потрескалась или имеет дефекты, бактериям легче справиться с вашим иммунитетом и вы рискуете заболеть.
6. Используйте увлажнитель воздуха
У некоторых дерматологов всегда есть новый революционный продукт или лечение, которое сделает кожу гладкой, идеально увлажненной и сияющей. Но прежде чем выбросить кучу средств на них, попробуйте спать с увлажнителем воздуха.
Регулировка уровня влажности в комнате творит чудеса, чтобы расслабить и увлажнить сухую кожу. Эфирные масла, такие как бессмертник, лаванда, лимонник и ладан, также могут улучшить состояние кожи, независимо от того, помещены ли они в увлажнитель или смешаны с ночным кремом и нанесены непосредственно на проблемные зоны.
7. Сон вместо ботокса
Вы обеспокоены тем, что кожа выглядит обвисшей, морщинистой или старше, чем на самом деле? Причиной может быть недостаток сна. Наряду с курением, отсутствием физических упражнений и незащищенным пребыванием на солнце, недостаточное количество сна занимает первое место в списке вещей, из-за которых женщина выглядите старше.
Поэтому, прежде чем делать что-то еще, попробуйте добавить несколько часов сна в распорядок дня. Бывает трудно выключить гаджеты и дать себе больше спать, но это может высвободить бесчисленные часы в течение дня, которые вы могли бы потратить на борьбу с последствиями истощения.