Вы часто к себе обращаетесь? Умеете это делать?
Или у вас нет навыка аутокоммуникации — задавать себе вопросы?
На вебинаре, который проходил в рамках курса по самооценке, возник такой вопрос у участников.
Вдруг, вам тоже будет интересно.
3 шага, как научиться слышать себя и понимать.
1 шаг. Начните задавать себе вопросы:
- Ты как сейчас?
- Что с тобой происходит?
- Почему тебя вышвырнуло из этой ситуации?
2 шаг. Принять сопротивление.
Если вы к себе никогда не обращались с вопросами, то первые 20 раз у вас будут возникать странные ощущения. Вы будете сопротивляться и прокручивать в голове вопросы:
“это кто со мной разговаривает?”, “это что такое?”, “я не знаю, что со мной происходит, пойду лучше поем….”
На этот стопор нужно реагировать с пониманием, да это непривычно, но я себя поддерживаю и мне важно услышать и почувствовать, что со мной происходит.
3 шаг. Учимся направлять внимание внутрь себя.
Концентрируемся не на том, что у нас во вне: с кем общаемся, что этот человек думает, какие задачи у меня на работе...
А учимся фокус внимания направлять на себя.
Вопросы-помощники:
- Как я себя чувствую?
- Что ощущает моё тело?
- Какую эмоцию я сейчас переживаю? (найдите список чувств их у нас всего 100: злость, любовь, ярость, страсть...)
- Как я отношусь к себе в этой ситуации?
Они помогают нам услышать себя, понять что я думаю и чувствую в данный момент.
Мысли и чувства у нас есть всегда, просто продолжайте за ними наблюдать. И у вас все получится.
Как у вас с этим навыком? Получается слушать себя?
Если тема актуальна – ставьте 👍 и делитесь с теми, кому она полезна.
Больше информации для любопытных к себе людей – в моём инстаграм.