Поза ноги вверх.
Простая, но очень полезная поза перед сном.
Находитесь в этом положении по ощущениям от 3х минут, со временем увеличивайте время проведенное в этой позе. Пальцы ног начнут белеть, особенно произойдет изменение цвета ногтей, не бойтесь этого, это отток крови, он и дает полезный, оздоровительный эффект.
Что вы получите:
1. Улучшает пищеварение
2. Снимает отеки
3. Уменьшает усталость и тяжесть ног
4. Способствует лучшей циркуляции крови
5. Успокаивает нервную систему
6. Уменьшает боль в спине
7. Отличная профилактика варикоза.
В этой позе можно читать книгу, смотреть телевизор или просто расслабиться и сосредоточиться на ощущениях. После того как почувствуете небольшое жжение, пощипывание или онемение побудьте в этом состоянии еще какое то время, именно оно целебно воздействует на организм. Затем опустите ноги, и вы почувствуете новое ощущение, это отток крови начнет возвращаться, артерии и вены начнут наполняться. Сделайте таких несколько циклов 3 или 5, постепенно увеличивая время в позе ноги в верх. Но и не забывайте увеличивать время на восстановление и кровонаполнение.
Этим простым упражнением, вы нормализуете тонус мышц ваших ног, снимете тяжесть и отечность, а так же укрепите и вены и артерии. Как вы уже догадались это упражнение является очень эффективным для профилактики варикоза. Поле завершения сделайте своим ногам легкий слегка нажимающий и растягивающий мышцы массаж.
Обязательно попробуйте, ставьте лайк и пишите ваши мысли, ощущения от этого упражнения и вопросы в комментариях. Надеюсь я вас мотивирую.
Любите себя, занимайтесь собой, кроме вас этого никто не сделает, ни врачи, ни пилюли, ни скальпель...
Ваш, Добрый друг.
