Не бойся болеть, лежать на диване и есть.
Просто следуй моим лайфхакам и ты не наберёшь ни грамма.
⠀
✌🏻Не голодай: это первая грубая ошибка, которую совершают все температурящие девочки, т.к. боятся поднабрать пока лежат пластом, боятся есть, потому что нет активности.
Сейчас голодаешь, завтра голодаешь, через три дня тело все равно возьмёт то, что ему не хватало все эти дни. Ты сорвёшься, а когда выздоровеешь, начнёшь есть, как обычно, и привет +2-3 кг.
⠀
✌🏻пей воду: это правило актуально всегда, объяснять тут больше нечего плюс с туалетом по-большому проблем не будет)))
⠀
Как же теперь построить своё питание в эти дни:
⠀
⠀
🥗Ешь больше овощей и фруктов — там не только витамины, но и клетчатка, которая в этот период ооооочень нужна телу, чтобы нормально сходить в туалет по-большому, т.к. тело почти не двигается, что способствует «застою».
Я в этот период налягаю на яблоки 🍏
Очень хорошо прочищает кишечник и трудностей с походом точно не возникнет.
⠀
🍕🍟Позволь себе (если хочется, конечно, а оно обычно в эти больничные дни хочется) что-то такое совсем не типичное для тебя, но очень вкусное.
Закажи пиццу, торт, что угодно.
Не переживай за фигуру, пусть это будет СУШКА ПРЕССА.
Не переедай только, иначе с такой едой тоже плохи дела в походе 🚽.
Можешь смело отводить такой еде ~50-60% от общего дневного меню, а не 20-30% как обычно.
⠀
🥑🐠Сделай упор на полезных жирах — они благоприятно повлияют на тот же стул и дадут сытость до конца дня!
Это может быть что угодно: жирная рыбка, молочка/кисломолочка, оливки/маслины, орехи, семечки, авокадо, пасты арахисовые/кокосовые и т.д.
Единственное, с сырами, творогом и орехами нельзя перегибать, иначе они тоже не очень благоприятно сказываются на походе в туалет по-большому.
⠀
Если ешь рыбу и «молочку», то с белковыми продуктами можно расслабиться.
⠀
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏👍
Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️