Все дело в аппетите.
Аппетит нам сообщает о потребности организма в пище (точнее в калорийности), не путайте его с голодом. Чувство голода более сильное, более глубокое, во время голода снижается количество необходимых веществ в крови, подчеркиваю НЕОБХОДИМЫХ, а не того, что едят для перекуса.
Аппетитом организм говорит нам о том, что депо быстрорасходуемых калорий нужно пополнить, проблема в том, что вы не можете контролировать и рассчитать сколько нужно пополнить калорий, если и рассчитаете то принять нужное количество и вовремя остановиться будет очень сложно. В добавок ко всему насыщение приходи не сразу.
Чувство аппетита ускоряет расходование калорийных запасов, то есть запасенных жиров. Главное не переедать, перееданием вы глушите аппетит, съедаете сверх нормы, в результате все, что не способно быстро усвоиться, уходит в бока. И в добавок вы еще и растягиваете желудочный мешок.
Если первая стадия чувства голода у вас проявляется как резкое появление болезненного дискомфорта в животе, от скорее всего это реакция на возвращающийся к нормальному размеру желудок.
Для удовлетворения чувства голода вам нужно съесть по объему столько сколько помещается в вашу ГОРСТЬ. Далее нужно этот объем сбалансировать по питательным веществам и микроэлементам, крупы, свежие овощи, фрукты, белки, минералы и пр. Обильно не запивайте напитками - 3-5 глотков чистой воды будет самым полезным.
Съедая горсть, которая отображает объем вашего ЗДОРОВОГО желудка, вы его не растягиваете, а питательные элементы способные усвоиться вы полноценно даете организму. У вас должно остаться чувство аппетита, с ним и выходим из-за стола. Аппетит будет везде, все время с вами, главное научиться контролировать свои приемы еды, избегая незапланированных перекусов и сладостей с чаем. Питаться вы начнете чаще, вместо 3х раз приемов будет 4 или 5.
Чувство аппетита отлично сжигает лишние калории и жировые запасы. Немного добавьте физической активности и ваше тело начнет на глазах преображаться.
Если была статья для вас полезной ставьте лайк и пишите ваши мысли и вопросы в комментариях. Надеюсь я вас мотивирую.
Питайтесь правильно, больше гуляйте и будьте счастливы!
Ваш, Добрый друг.