Аминокислоты нужно употреблять только в том случае, если вы употребляете большое количество белка. Если же ваш рацион состоит больше из углеводов, жиров и белка практически нет, то аминокислоты не нужны. Если же вы будете употреблять аминокислоты и не употреблять белок, то вы научите ваш желудок лениться. Он не будет распознавать что это белок и правильно его усваивать. Поэтому аминокислоты будут служить вам и будут полезны в том случае, если белка много!
У кого желудок не усваивает белки (такие случаи тоже бывают, но их не много) то принимать аминокислоты это выход и без них белок уже не переварить.
Каждый из 22 аминокислот что-то в организме моделирует, стимулирует и имеют свою медиаторную функцию.
- Метионин - стимулирует жировой обмен.
- Аргинин- в большом количестве и на пустой желудок, вырабатывает гормон роста, и в накачке мускулатуры.
- Глутамин - стимулятор нервной системы, а так же является топливом для имунной системы.
- ВСАА- аминокислоты, которые используются в энергетическом обмене мускулатуры.
- Триптофан - участвует в выработки серотонина (гормон счастья) 1-2 гр в сутки помогает засыпать и веселится целый день.
- Тирозин - стимулирует гармон щитовидной железы. Является основой для выработки тепличных гормонов.
- Аланин- расслабляются мускулатуру.
Таурин - расслабляет скелетную мускулатуру. Если плохо человек спит, то ему подойдёт эта аминокислота в сочетании с магнием.
Каждая аминокислота может приниматься отдельно и никакого риска в этом нет, если вы подобрали себе нужную модуляцию.
Пищевые добавки работают и это помогает человеку, который тренируется в зале набрать и сохранить как мышечную массу, так и Здоровье.
Выбор за вами!