Из рациона обычного человека бывает крайне сложно получить весь комплекс нутриентов. Особенно это важно людям, занимающимся спортом, их питание должно быть сбалансированным, помогать восстанавливать силы и энергию после тренировки и поддерживать рост мышечной ткани. Сейчас для того, чтобы восполнить недостаток тех или иных веществ разработано множество добавок, их можно отнести к БАДам. Спортивное питание может, как способствовать снижению веса, так и набору мышечной массы и рельефа, увеличивает выносливость во время тренировок, улучшает метаболизм. В настоящее время здоровый образ жизни и занятия спортом активно пропагандируются. Существуют сторонники употребления разного рода спортивных добавок и их ярые противники, считающие всё это химией, приносящей вред организму.
В этой статье рассматривается то, как влияют эти добавки и кому стоит или не стоит их употреблять.
Разновидности спортивного питания:
• Сывороточный протеин. Самый распространенный и полезный вид спортивного питания, содержит белок, который необходим для строительства мышечной ткани. Из обычных продуктов питания спортсменам очень сложно набрать норму белка, поэтому протеин становится незаменимой добавкой.
• L-карнитин – благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость.
• Гейнеры – это смесь белков и углеводов, по сути тот же протеин, но с добавлением сложных углеводов, минералов и витаминов.
• Комплексы аминокислот (BCAA) – также очень важны, они способствуют уменьшению разрушению белка в мышцах вовремя тренировки, что помогает мышечной массе расти, и жировой ткани уменьшаться. Потребность организма в аминокислотах во время занятий спортом растет в аминокислотах.
• Бустеры тестостерона – их путают с гормональными допингами, в связи с чем мнение о них не самое положительное. Из названия ясно, что они увеличивают уровень тестостерона. Однако, этот препарата лишь повышает выработку собственного тестостерона, но применять его стоит лишь тем, кому за тридцать, в молодом возрасте организм сам справляется с нужной задачей. Еще одно немаловажное действие данного препарата – это стимуляция обмена глюкозы.
• Энергетики – это не те напитки сомнительного содержания, продающиеся в обычных супермаркетах, купить их можно лишь в специализированных магазинах спортивного питания. В их составе практически нет сахара, однако есть вещества, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы. Для силовой тренировки они незаменимы.
• Жиросжигатели – специальные добавки, которые помогают сбросить лишний вес, применяются как женщинами, так и мужчинами. В большинстве своё состоят из кофеина.
• Витамины. Достаточно употреблять обычные хорошие поливитамины, которые необходимы любому человеку.
• Энергетические батончики, это скорее вариант перекуса, как правило, в их составе тот же сывороточный протеин, иногда добавлены сухофрукты, орехи.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что вреда организму данные добавки не несут, так как производится из натурального сырья. Протеин, например, изготавливается из молока, то есть все эти добавки по сути те же продукты, только переработанные.
Следует отметить, что у спортивного питания, как у любых добавок есть противопоказания и побочные эффекты. Нужно быть очень внимательными к своему здоровью и перед принятием любых добавок лучше проконсультироваться с врачом. Самое главное – это сбалансированное питание, его не заменят никакие добавки, они лишь поддерживают нормальную работу организма и восполняют недостаток тех, или иных веществ. Однако использовать, или нет эти добавки в своём рационе – личное дело каждого, нужно слушать свой организм. В любом случае всё хорошо в меру, если и принимать добавки, то строго по дозировке, указанной в аннотации и после консультации со специалистами.