5 коучинговых вопросов для самопомощи
Итак, случилось немыслимое!
Вы попали в стрессовую ситуацию. По нынешним временам – действительно немыслимое событие, но допустим.
Оговорюсь сразу, что речь не идет о горящем доме или сломанных конечностях. Я имею ввиду стрессы на работе, в семье или что-то в этом духе.
Первое и самое сложное: перестать истерить и начать дышать.
Я серьезно. Закрыли глаза сделали 10 глубоких вдохов и выдохов. Осознали, что это уже случилось. Не помогло?
Закрыли глаза сделали 10 глубоких вдохов и выдохов. Осознали, что это уже случилось. Повторять пока не отпустит.
И дальше 5 коучинговых вопросов, которые вы можете себе задать:
- что именно сейчас со мной произошло?
- какие чувства и эмоции вызывает у меня эта ситуация/процесс?
- разрешение ситуации на 100 процентов зависит от меня?
- что я могу сделать прямо сейчас, чтобы эта ситуация не повторялась? Или реакция была менее острой?
- есть ли кто-то, у кого я могу попросить помощи? Или кто-то более компетентный в этом вопросе?
Очень важно! Отвечать на эти вопросы письменно. Ибо в голове во время стресса будет царить война и вакханалия. Отвечая письменно, вы подключаете другие отделы мозга в работу. Это, кстати, немного отвлекает и дает дополнительное успокоение.
Больше информации вы можете найти в моем Instagram. Там же можно записаться на установочную коуч-сессию.
Пы.сы. На этом канале я намерена использовать свои фотографии. Ибо помимо коучинга я занимаюсь пешим туризмом и много путешествую.