Цікава, вы таксама гэта ведаеце. Вы гладзіце, глядзіце фільм і адказваеце на званок адначасова. Ці вы ясьце вячэру са сваёй другой палоўкай у галаве складаючы план дзеянняў на наступны тыдзень і спіс пакупак на заўтра. А можа вы выходзіце на "расслабляльны" прагулка прысвячаючы ўсю сваю ўвагу на аналіз таго, што не ўдалося Вам учора на працы. Я сама кожны момант трапляю ў гэтую пастку-шматзадачнасць і блуканне думак у мінулае і будучыню, у асноўным усюды толькі не тут і цяпер. Я раблю тры рэчы адначасова, падманваючы сябе тым, што атрымліваю час, якое ў канчатковым выніку мне ўсё роўна не хапае. Супрацьлегласць мне ва ўсіх гэтых сітуацыях-такая модная ў апошні час ўважлівасць. Што гэта такое, ці варта яе практыкаваць, і ці мае сэнс, калі мы не хочам мяняць усю сваю жыццёвую філасофію, я вырашыў праверыць на сабе.
Што такое ўважлівасць? Што такое практыка усвядомленасці?
Джон Кабат Зинн, чалавек, магчыма, найбольш звязаны з усвядомленасцю (гэта значыць усвядомленасцю), вызначае яе як "стан свядомасці, якое з'яўляецца вынікам наўмыснага і неацэннага увагі да таго, што мы адчуваем у цяперашні час". Інакш кажучы, мы ўважлівыя тады, калі мы свядома накіроўваем увагу на тое, што адбываецца менавіта тут і цяпер з намі і вакол нас, і калі мы прымаем гэты стан такім, які ёсць, без адзнак. Мы вызвалімся такім чынам з пасткі звычкі "падзавода" ў эмоцыях.
Практыкаваць ўважлівасць можна па-сапраўднаму рознымі спосабамі: ад кароткіх практыкаванняў, такіх асобных уважлівых момантаў да пабудовы сваёй жыццёвай філасофіі на аснове ўважлівасці. Ўважлівасць таксама знаходзіць месца ў псіхатэрапіі. Так званая трэцяя хваля кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіі грунтуецца, у прыватнасці, на усвядомленасці, паказваючы пацыентам не столькі як змяніць свае думкі і перакананні, а, хутчэй, як назіраць, успрымаць і ўважліва перажываць тое, што з намі адбываецца.
Мой досвед з практыкай усвядомленасці вельмі мала. Вядома, асцярожнасць не з'яўляецца маёй жыццёвай філасофіяй, а з'яўляецца добрай прыступкай ад паўсядзённага хочуць, і, безумоўна, добра ўплывае на маё самаадчуванне. Я вучуся гэтаму і ўсё больш і больш люблю адзначаць штодзённыя маленькія задавальнення-кубак добрага гарбаты, любімую песню на радыё або назіраючы за дзіцем месяца ў небе. Вобласці маім жыцці, якія я спрабую займацца ў поўнай меры, не гледзячы ў клетку або распрацоўваць у галаве план заваёвы свету. І паверце, ёсць моманты, якія надаюць жыццю сэнс.
Уважлівасць
Кніга Creative Flow. Год усвядомленай жыцця.
Год усвядомленай жыцця. Да майго здзіўлення, аб усвядомленасці там можна прачытаць вельмі мала, амаль нічога. Але ёсць шмат магчымасцяў, каб паказаць яе. Аўтар, Джоселин дэ-Квант, сабрала 365 практыкаванняў, якія даюць магчымасць свядомага быцця тут і цяпер на працягу некалькіх хвілін у дзень. На мой погляд, большасць з іх дае магчымасць у пачуцці такога не кажы, дзіцячай цікаўнасці свету. І я павінен прызнаць, што гэта мяне неяк здзівіла, праліло новы святло на саму творчасць. Паглядзіце, зрэшты, як спрытна аўтар згадвае пра гэта ў прадмове да кнігі:
"У дзяцінстве мы жывем тут і цяпер. Мы гадзінамі малюем, забываючы пра рэальнасць вакол нас, адпачываючы ў ложку, гледзячы на цені, кінутыя нашымі ўласнымі рукамі, або даследуем таямнічы свет насякомых ў двары. Калі мы дзеці, фокус на тут і цяпер відавочны. Мы не разумеем, як прыгожая яна ў сапраўдны момант і як яе трэба шанаваць.”
Што мы знойдзем у кнізе?
Прапановы практыкаванні сабраны ў 12 незвычайных аддзелаў, у прыватнасці, прырода, пачуцці, Знаёмствы, адносіны ці адпачываючы <3. Некаторыя працы ўражваюць, іншыя проста прыемна, яшчэ і іншыя вельмі тэрапеўтычныя (напрыклад, напісаць ліст сабе з мінулага-выдатная рэч, рэкамендую). У любым выпадку, на колькі кожнаму з чытачоў атрымаецца скарыстацца прапановай, шмат у чым будзе залежаць стаўленне. Creative flow-гэта кніга, якую можна любіць ці лічыць банальную. На мой погляд, трэба проста ўразіць яе ў патрэбны момант. Думаю, я б не захацела яе яшчэ некаторы час таму, але цяпер я ў захапленні. Гэта падобна на псіхатэрапію - нават маючы лепшага тэрапеўта,кліент не зменіць сваё жыццё, калі ён не захоча.
Сама кніга вызначана не з'яўляецца тэрапеўтычнай або самадапамогі. Аўтар, зрэшты, не спецыяліст па псіхічнаму здароўю. Джоселин дэ-Квант з'яўляецца рэдактарам і журналістам, зацікавілася ўважлівасць, пераносячы яе ў першую чаргу на сабе. А я думаю, што Creative flow дапамагае справіцца з напругай і стрэсам, а таксама дае ўдар да пошуку сваіх спосабаў на спакойнае жыццё. І што не менш прыемна, кніга вельмі добра выдадзена (хоць пры некаторых практыкаваннях не перашкаджала б больш месца для запісу).
