Просыпаясь каждое утро, не торопитесь вскакивать с кровати.
В этой точке, когда суета ещё не захватила вас, ощутите безопасность вокруг.
Не пугайте и не тревожьте себя, расслабьтесь.
Пробегитесь внимание по собственному телу.
Понежитесь под одеялом.
Почувствуйте спокойствие, радость и удовольствие, напитайтесь этим состоянием, заполните все свои внутренние резервуары.
Потратьте на себя необходимое количество времени.
«Растяните» это состояние на весь сегодняшний день. Окрасьте им все свои дела, встречи, контакты, места.
Ощутив это состояние, постарайтесь жить из него.
Так вы будете постоянно под заряжаться.
Эта недолгая ежедневная практика поможет вам остановить вашу гонку в ежедневных делах.
Сначала, может не получится прочувствовать это состояние максимально, но раз за разом вы обязательно придёте к ощущению радости, легкости внутри себя.
Вы нужны этому миру, миру в виде ваших близких, родных, друзей, сотрудников, окружающей среды, равно как и мир нужен вам.
Но отдавать и делиться экологично не последним, а лишним.
Корни щедрости в излишестве, а не в дефиците.
Отдавать последнее, нужное для вас, это самоубийство во всех смыслах этого слова.
Поэтому, если вы заботливый, активный, эмоционально щедрый человек, то не забывайте вовремя заправляться. Чтобы поделившись с кем-то приятным, самому не голодать.
Чем можно ещё себя ещё зарядить?
В своей жизни, и практике наблюдаю, что мы интуитивно чувствуем способы для поднятия энергии.
Осознание же способов даёт возможность ими управлять. Заряжаться в момент.
Ниже, я перечислю способы дневной подзарядки, а вы можете их попробовать на себе, и выбрать максимально эффективные для вас.
1. Обычная физическая зарядка. Любые силовые занятия спортом. Любая активность без обдумывания, подумал-сделал.
Практика «говори нет», если что-то предложенное не подходит. Медитация на свечу, например красную.
2. Утреннее — дневное занятие сексом, расслабляющие и возбуждающие массажи. Медитация на природе. Создание красоты вокруг вас, в том числе красивого завтрака. Все виды дизайна. Посещение выставок.
Контакт с растениями, природой. Больше овощей в рационе. Гедонизм в здоровом смысле, приятное и умеренное ничегонеделание.
3. Нахождение в любых приятных эмоционально для вас обществах, сообществах, тусовках, в местах, где происходит обмен разной информацией. Общение с соседями, братьями-сестрами. Общение с конкретными людьми, которые позитивно вас заряжают. Катание на роликах, велосипеде, скутере. Что-то целое разбирать до винтиков и шестеренок.
Любое обучение. Любая новая информация. Любое новое в приятных и интересных для вас направлениях.
4. Дом, милый дом. В нём должно быть очень комфортно. От его состояния, атмосферы, микроклимата, ремонта зависит ваше настроение и здоровье. Приятные отношения и контакт с родителями. Если нет сейчас такого дома, то создайте его в своём воображении, и в моменты стресса, усталости мысленно уходите туда.
Любые места, в которых вы чувствуете себя эмоционально комфортно. Это может быть парки, дома друзей.
Медитации на единение с миром, ощущать, как пространство вокруг заботится и оберегает вас.
5. Любые игры, выступление на публике, актёрская игра, театр, кино, перевоплощение по Станиславскому. Общение с детьми минимум час в день. Веселье. Праздник. Юмор. Сексуальные отношения без обязательств.
Практика ежедневного хваления себя, от 15 минут в день. И быть почаще на солнце. Камин. Жечь костёр.
6. Любое дело, где вы оттачиваете своё мастерство. Комфортная атмосфера на рабочем месте. Общение с животными, забота о них, их здоровье. Нахождение своего доктора, которому доверяете и периодическое наблюдение у него. Чистота в доме, не обязательно вашими силами. Курсы по скорочтению и улучшению памяти.
Машина и всё, что с ней связано.
7. Упражнения на баланс. Любые соревнования, в том числе с самим собой по отношению к вчерашнему себе. Работа с самооценкой, перестать критиковать себя, а находить за что признавать.
Опора на свой выбор, доверие себе.
8. Контрастный душ, душ Шарко. Баня. Жесткие массажи, скрабы, мочалки. Суставная зарядка, растяжка.
Временный или постоянный отказ от зависимости любой. Голодание.
То есть любое действие, упражнение и ситуация, на преодоление себя физически и эмоционально.
9. Проектирование, юмор, достижение цели, дартс, тир, преподавание, раздача советов. Благотворительность.
10. Сон. Статические упражнения и медитации. Дыхательные практики. Вязание, лепка из глины.
Планирование. Контролирование себя. Взятие на себя ответственности любой, хоть чуть-чуть. Официальные сделки, зарплата, карьерный рост. Составление схем, проектов, администрирование.
Ваша работа должна быть уважаемая и ценна для вас.
Пить много жидкости.
11. Приглашать к себе компании, самому в них ходить, главное, чтобы это были приятные для вас люди, не пессимисты и не проблемные. Дыхательные практики. Контакты с животными, птицами.
Качели, аэротруба и всё с воздухом связанное. Прыжки на батуте, скакалка.
Выплеснуть своё восприятие в рассказ, книгу, в картину...
Путешествия, в том числе за рубеж. Контакты с иностранцами во всех смыслах, как странах и языках, так и других слоёв общества, культур, профессий. Посещение советских мероприятий.
Съёмки и фотосессии в разных образах.
Менять жизнь по понедельникам.
Всячески стараться её разнообразить.
12. Музыка, пение, рисование. Мечты и фантазии, уделяйте им минимум час в день. Стройте воздушные замки, в мечтах путешествуйте в разные страны и миры, выплёскивайте это в творчество.
Наполните ванну, поставьте душевную или грустную музыку и вдоволь пострадайте, понастольгируйте, порыдайте, дайте волю чувствам.
Окружите себя фонтанами, аквариумами с рыбками. Медитация на воду. Плавание. Общение с предками рода.
А теперь о расслабление!
Список «зарядок», который я написала выше, подходит как в поднятие энергии — быстро взбодриться, так и максимально быстро расслабиться.
Разница состоит вот в чём.
Например, контрастный душ, скрабирование, силовой массаж одних людей включают днём, а других эти же процедуры расслабляют вечером. Также происходит с сексом, общением и всем вышеперечисленным. Теперь, при желании, вам нужно попробовать разными способами «подзаряжаться» и по расслабляться, и в итоге найдёте лучший способ.
Желаю вам интересных открытий и удовольствия от изучения себя!)