Наверное каждый за свою жизнь был подвержен стрессу. Экзамены, завал на работе, проблемы в семье, возрастной кризис или простая усталость давала о себе знать. Назревает вопрос, а пробовал ли ты с ним бороться?
Стрессоустойчивость - в целом зависит от эмоциональности человека, его реакции на окружение. Её можно тренировать как качество, которое поможет организму спокойно переносить стрессовые ситуации.
Я тот человек, у которого зачастую случаются панические атаки. Путается память, заплетается язык, дрожат колени, благо если ты не падаешь в обморок. В определенный момент я решил, что так больше не может продолжаться. Это мешало моей жизни.
Чтобы избавиться от этой проблемы я создал свод правил, которые помогали мне в трудный момент избавиться от паники.
- Самым главное для меня было иметь ясную и свежую голову каждый день. Каждое утро моей первостепенной мыслью было "Какая у меня главная задача?". Это помогало не отвлекаться от намеченных мной планов.
- Не стоит загоняться и пытаться выполнить всё и сразу. Для понимания вещей важно последовательное и размеренное выполнение поставленных задач. Отложите на потом дела, не требующие немедленного выполнения, так вы разгрузите себя.
- Запомните, эмоции - ваш враг. Отчистите голову от лишних мыслей, постарайтесь расслабится. В критические моменты помогает счёт. Возьмите за основу ритм пульса, на вдохе и выдохе считайте до 4, между ними пауза в 2 счёта. Вдохи плавные, дышать нужно через нос.
- Забудьте о плохих мысля, злопамятность и месть сыграют плохую шутку только с вашим сердцем и нервами. Научитесь слушать тишину и самого себя.
- Не преувеличивайте ситуацию, из-за стресса простая проблема может казаться ужасом.
- Займитесь спортом, поможет даже простая гимнастика. Соблюдайте режим сна и питания, так ваш организм будет меньше подвержен стрессу.
- Последнее и самое главное, найдите людей которые будут не критиковать, а поддерживать в трудную минуту. Это предаст вам уверенности в себе.
Как видите стресс не такая страшная штука, если знать как с ней бороться. В силу своего характера могу сказать, что полностью от приступов паники мне избавиться не удалось. Я до сих пор подвержен им. И каждый человек индивидуален в этом вопросе.
Но помни, главный всегда ты и твой разум, а не твой страх перед обстоятельствами.