Когнитивная психотерапия – одно из самых известных и эффективных направлений в современной психотерапии. Данная отрасль относится к бихевиоральному (поведенческому) направлению психологии (англ. behavior «поведение»). Создатель и главная знаковая фигура этой отрасли – Аарон Темкин Бек (1967), являющийся профессором психиатрии Пенсильванского университета и крупнейшим специалистом по работе с депрессивными состояниями.
Суть когнитивного направления в общих чертах: проблемы человека создаются неправильным, негативным мышлением и негативными установками. Реальное явление и интерпретация его человек в данном случае очень разнятся, что приводит к депрессии, повышенной тревожности и значительно ухудшают качество жизни человека.
Основные задачи когнитивной терапии:
- Выявить проблемы клиента;
- Выяснить, как клиент относится к данным проблема и событиям в своей жизни, как, в каком ключе он их интерпретирует;
- Помочь определить чувства, образы и мысли, которые возникают у человека;
- Вычленить негативные автоматические мысли клиента;
- Помочь клиенту изменить неадаптивные установки, проанализировать последствия сохранения старых мыслей и последствия изменения мышления на более «здоровое».
Методы, которые используются в когнитивной терапии:
- Декатострофизация ситуации. Проанализировать самые худшие варианты развития событий. Ответить себе на вопросы: насколько реален такой исход? Что я буду делать, если такое все же случиться?
- Проверка правильности суждения. Пример: Клиент утверждает: «Я ничего не умею делать». Далее клиент и терапевт проверяют истинность этого утверждения и выясняют на сколько процентов оно соответствует действительности;
- Замена отрицательных образов положительными;
- Проигрывание в воображение желательного, адаптивного поведения и т.д.
Показания к применению когнитивной терапии:
- депрессия;
- повышенная тревожностть;
- ГТР (генерализованное тревожное расстройстве);
- панические атаки;
- ипохондрия;
- ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство);
- ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство);
- фобии всех видов;
- расстройство приёма пищи;
- тревожности, возникающей во время публичных выступлений;
- личностные расстройства, антисоциальное поведение;
- зависимости;
- психологические проблемы у спортсменов.
Книги А. Бека:
1. Аарон Темкин-Бек, Артур Фримен «Когнитивная психотерапия расстройств личности».
2. Аарон Темкин-Бек «Когнитивная терапия депрессии».