Das Geheimnis liegt nicht in revolutionären Medikamenten, sondern in der täglichen Kultivierung eines gesunden Lebens: eine gute Ernährung und die Ausübung von körperlicher Aktivität, bewusst gewählt.
Sich wohl zu fühlen und gesund zu sein, ermöglicht es Ihnen, das Leben in vollen Zügen zu genießen, unabhängig von Ihrem Alter. Mit der Zeit verändert sich der Körper auf natürliche Weise und Muskeln, Knochen und Gelenke können sich etwas anders anfühlen. Das ist völlig normal.
An dieser Stelle wird den Menschen jedoch bewusst, wie Lebensstil, körperliche Bewegung und gute Ernährung einen großen Einfluss auf die Lebensqualität haben können, wenn sie in den Alltag integriert werden.
DIE NÄHRSTOFFE, DIE IHR KÖRPER BENÖTIGT
Nach Angaben der Vereinten Nationen (UN) ist die Lebenserwartung gestiegen und wird zwischen 2005 und 2040 deutlich steigen. Es wurde festgestellt, dass ein ausgewogenes Ernährungsmuster zu einer besseren Gesundheit führt und direkt zur Prävention und Kontrolle schwerer Krankheiten älterer Erwachsener wie Osteoporose, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt.
Deshalb werden im Laufe der Jahre einige Nährstoffe besonders wichtig, um den Körper stark zu halten und sein volles Potenzial auszuschöpfen:
Protein
In Kombination mit Bewegung hilft es, die Muskeln stark zu halten. Die Muskelmasse nimmt im Laufe der Jahre ab und kann zum Verlust der Muskulatur beitragen und ein Gefühl der Schwäche erzeugen.
Kalzium und Vitamin D
Essentielle Nährstoffe, die zusammenwirken, um die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Vitamin D-Speicher im Körper können im Laufe der Jahre abnehmen, was die Fähigkeit zur Kalziumaufnahme beeinträchtigen kann.
Vitamin C
Trägt zur Bildung von Kollagen bei, einer Schlüsselkomponente der Gelenke für die normale Funktion von Knorpel und Knochen. Zusammen (Muskeln, Knochen und Knorpel) spielen eine wichtige Rolle bei den täglichen Aktivitäten.
Wasser
Wasser ist im Wesentlichen an jedem Prozess des Körpers beteiligt und die körperliche und geistige Gesundheit hängt davon ab. Eine tägliche Einnahme von 6 bis 8 Gläsern Flüssigkeit wird empfohlen.
Ballaststoffe
Unterstützt und erhält ein gesundes Verdauungssystem. Damit die Faser positiv auf den Körper wirkt, müssen Sie genügend Flüssigkeit trinken.
Mit zunehmendem Alter kann jedoch die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen abnehmen, was den Gesundheitszustand und den Nährstoffbedarf des Einzelnen beeinträchtigen kann.
DIE ENTWICKLUNG VON NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTELN UND IHRE ROLLE IN DER ERNÄHRUNG
Vor mehr als 30 Jahren wurden Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene und ältere Menschen verwendet. Sie waren zunächst für alle Altersgruppen, Hintergründe und körperlichen Voraussetzungen sowie für Sportler geeignet. Mit der Entwicklung der Forschung auf diesem Gebiet wurden Nahrungsergänzungsmittel für jede Altersgruppe und jedes katabole Niveau spezifisch.
Die Wahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels berücksichtigt verschiedene Faktoren und kann von den Ärzten geleitet werden. In der Tat gibt es einige Überlegungen, die das Nahrungsergänzungsmittel zu einem Verbündeten für die Ernährung von Erwachsenen machen:
Die Vielseitigkeit des Produkts für eine bessere Einführung in die Lebensmittelroutine.
Menge der pro Portion bereitgestellten Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) und der Zutaten, aus denen sie stammen.
Art der Kohlenhydrate (einfach oder komplex), die sie enthält.
Menge der Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien), die von jeder Portion entsprechend den Anforderungen dieser Altersgruppe bereitgestellt werden.
Schlussfolgerungen
Erfolgreiches Altern hängt von guten Gewohnheiten während des gesamten Lebens ab und nicht erst ab dem Alter von 60 Jahren.
Die mit einer gesunden Ernährung verbundene körperliche Aktivität ist die Hauptverantwortung für eine gute Gesundheit während des gesamten Lebens.
Es ist wichtig, die Nährstoffe, die Teil der täglichen Ernährung sein sollten, und ihren Bedarf für jede Altersgruppe zu kennen, um eine ausreichende Aufnahme zu gewährleisten.
Die Kombination aus Kalzium, Vitamin D und Protein sowie eine ausreichende Aufnahme von Kohlenhydraten ist ideal für Menschen über 50 Jahre.
Wenn die Nährstoffzufuhr nicht ausreicht, hat die orale Nahrungsergänzung wissenschaftlich erwiesene solide Vorteile.
Es ist nie zu spät, einen gesunden Lebensstil zu beginnen. Ob es nun darum geht, das Essen richtig auszuwählen oder eine tägliche Trainingsroutine zu beginnen, es ist an der Zeit, über Gesundheit nachzudenken, damit Sie das Leben auch in Zukunft in vollen Zügen genießen können, mit positiven Erfahrungen und neuen Möglichkeiten.