Калі мы кажам пра вянозную недастатковасць у ніжніх канечнасцях, гэта амаль заўсёды лічыцца спадчыннай праблемай, але гэтага не павінна быць. Прымаючы пластычнасць, тое, што стрымлівае дыскамфорт набраклых, цяжкіх ног, варыкознага пашырэння вен і ўсё больш відавочных капіляраў, можна зрабіць пры правільным ладзе жыцця і правільным выбары ежы.
Дыета з дрэннай абалонінай дзейнічае на цягліцы кішачніка, якія павінны прыкласці больш намаганняў, каб правесці звычайную штодзённую эвакуацыю. Павышэнне ціску ў жываце ствараецца, што перашкаджае павелічэнню ўверх ад ног да сэрца, фактару, які значна аслабляе сценкі нашых вен. Вось тады на нашых нагах з'яўляюцца варыкознае пашырэнне вен, звязанае з праблемамі запалення кішачніка, дывертыкулы і нават гемарою. Валокны ў гэтых выпадках становяцца сапраўднай панацэяй, таму што, утвараючы жэлецінавую масу, калі яны паступаюць у наш кішачнік, яны здольныя зрабіць фекаліі мяккімі, тым самым палягчаючы эвакуацыю без намаганняў і падтрымліваючы жывот свабодным і лёгкім. Затым ідзіце наперад з садавінай і гароднінай, але таксама з бабовымі і суцэльнымі зернямі.
Тады ёсць прадукты, асабліва прыдатныя для ўмацавання вянозных сценак, таму што яны багатыя флаваноідамі, напрыклад, чарніца, чорная парэчка і наогул усе ягады. Іншыя прадукты, такія як грэчка, ячмень, спаржа, брокалі, каляровая капуста, не павінны адсутнічаць на стале. Вітамін С таксама гуляе важную ролю, паколькі валодае судзіна-ахоўнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Іншая прынцыповая ўвага павінна быць нададзена нашай печані, якая заўсёды павінна быць здаровай, каб гарантаваць цэласнасць злучальнай і мышачнай тканіны вянозных сценак.
Лепш пазбягаць чырвонага мяса, каўбас, тлуста-малочных прадуктаў, прыправаў з жывёльных тлушчаў, замяняць рыбай і алеямі, адціснутымі з насення або маслін.
Здаровым спосабам пачаць дзень можа стаць добры сняданак з зялёнага гарбаты, нятлустага кефіру і кавалачак чырвонай садавіны з грачанай крупы, прыгатаваны напярэдадні вечарам.
Лёгка зрабіць, гэта карысна і смачна. Працуйце 3 яйкі са 150г. сіропу агавы, пакуль не атрымаецца мяккая сумесь. Асобна змяшайце 150 гр. грачанай мукі і 50гр. мукі з мукі грубага памолу з пакуначкам разрыхляльніка. Дадайце ў сумесь муку разам са 190 гр. рыкоты. Добра змяшайце, але акуратна, а потым дадайце 100 г чарніц, 50г. чорнай парэчкі, 50г. больш. Выліце сумесь у форму, папярэдне засцеленую паперай для выпечкі, накрыйце іншымі чырвонымі садавінай і прысыпце паверхню 2 чайнымі лыжкамі трысняговага цукру. Выпякайце каля 45 хвілін пры 180 ° С, дайце астыць.
Вось ваш гатовы сняданак са салодкім густам і антыаксідантным "характарам", які дапаможа вам быць светлымі на працягу ўсяго дня.
Асабліва ў спякотнае надвор'е варта дапоўніць наш рацыён руцінам, кверцэцінам і мелілотам, якія гуляюць важную ролю ў зніжэнні сімптомаў ацёку ў ніжніх канечнасцях.
- Руцін спрыяе эластычнасці капіляраў, паляпшае кровазварот і процідзейнічае крывацёку, таксама дзякуючы сваім антитромботическим уласцівасцям таксама карысны для паляпшэння працы сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Кверцэцін, вядомы антыаксідант, дзейнічае, каб прадухіліць адукацыю эдэм з-за далікатнасці капіляраў, што вельмі карысна з-за раздражняльнай азызласці ног.
- Нават канюшына з'яўляецца выдатным саюзнікам тых, хто пакутуе лімфатычнай недастатковасцю, і, перш за ўсё, жанчыны значна больш схільныя наяўнасці целлюліта, звязанага з затрымкай вады, вянознай і лімфатычнай недастатковасцю.
Фізічнай актыўнасцю ніколі не варта грэбаваць і, у прыватнасці, нельга грэбаваць людзьмі, якія пакутуюць праблемамі мікрацыркуляцыі. Ключавое слова - пазбягаць маларухомага ладу жыцця.
Добра падыходзіць шпацыр на свежым паветры, падчас якога цяля цягліцы скарачаецца, выштурхоўваючы кроў, назапашаную ў кровазвароце; тады глыбокае дыханне дапамагае вярнуць кроў, пазбягаючы пры гэтым застою.