Мне часто говорят, что я не отхожу от плиты, чтобы правильно питаться! Писали будто у меня тут кухарка завелась и помощницы по дому : )))
Это не так!
Я не трачу на приготовление еды более 1го часа в день. Ведь вы можете выделить себе всего один час, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть? На приготовление завтрака у меня уходит 30 минут, это с учетом мытья посуды и приготовления перекуса для мужа.
Завтрак выглядит обычно так: яичница, омлет или отварные яйца. Каша или рис, которые готовит мультиварка. Овощи - свежие, тушеные или гриль. Пока готовятся яйца, я делаю салат.
Перекус для мужа я обычно делаю так: готовлю в воскресенье блинчики - как раз 1 час и уходит. Потом всю неделю просто меняю в блинчиках начинки. Творог, семга, мясо. Муж счастлив и доволен! Кстати, вы тоже можете делать так для себя. Я отказалась от блинчиков, потому что даже при подсчете калорий они тормозят мое похудение.
Еще отличный вариант перекуса - творожные десерты. Готовила, рецепт выкладывала.
Основные блюда.
Конечно, можно сварить суп и это закрытие одного прием пищи на 4 дня. Дольше мы его не едим. Но многие диетологи не рекомендуют супы, поэтому я пока от них отказалась. Что вместо этого?
Рыба или мясо на гриле. Обзор на гриль делала, оставлю ссылку в конце статьи. Также добавлю список быстрых рецептов.
Готовлю на гриле сразу много. Мужу 4 стейка на четыре ужина. Себе рыбу - тоже стейками, на 4-5 приемов. Плюс в этот же день делаю овощи на гриле. Больше часа это не занимает! А едим мы потом всю неделю, остается только разогреть.
Ужин
В последнее время я ужинаю салатами. И вот они как раз и занимают больше всего времени. Нарезать салат - это время, как не крути. И тут уже не важно количество ингредиентов, все равно минут 10-15 уйдет.
Считаем время. 30 минут приготовить завтрак + 15 минут нарезать салат на ужин. Остается еще 15 минут которые иногда уходят на всякое баловство по типу приготовления ПП булочек, запекания слив с корицей или приготовление творожного десерта.
Для совсем ленивых есть протеин, который я тоже пью. Предпочитаю Велюр с клетчаткой, но раньше пила и обычный. Иногда могла съесть протеиновый батончик. Коктейль приготовить - 2 минуты.
Я не питаюсь отварной куриной грудью
Эта мода на курогрудь с гречкой меня просто поражает. Да полно же полезных, классных, вкусных рецептов для правильного питания.
Оставляю ниже список рецептов моего блога. Тут не все, но достаточно, чтобы почерпнуть идей:
Творожный десерт - "ешь и худей!"
Нежнейшие сырники с бананом без капли масла
ПП Булочки, рецепт
Индюшатина как в ресторане. Рецепт
Сладкая каша из отрубей (заменяю манку)
Тортик без вреда для фигуры. Рецепт.
Не любите рыбу? Приготовьте этот суп!
Гриль
Гриль на кухне игрушка или необходимость? Обзор гриля Tefal