Згодна з усімі "філасофіямі" медыцыны (традыцыйнай ці альтэрнатыўнай), дабрабыт нашага арганізма пачынаецца з ног. Прычына вельмі вядомая: яны падтрымліваюць наш вагу па меншай меры 16 гадзін няспання (калі не больш) і часта вымушаныя зачыняцца ў нязручнай абутку альбо рабіць марафоны. Усё на шкоду прыгажосці ног.
Але прыгожыя ногі патрабуюць мала: трэба абціскаць іх, як валасы ці твар. З сталасцю і дабрынёй. Іх эстэтыка палепшыцца, а таксама пачуццё добрага самаадчування. Хто не хацеў бы падцягнутыя і стройныя ногі? Вы можаце пахваліцца дзякуючы мэтанакіраваным практыкаванням і пры выкананні правільнай дыеты
Колькі разоў нам здаралася глядзець на сябе ў люстэрка, выпрабоўваючы новы касцюм ці касцюм, які мы толькі што купілі ў Інтэрнэце, і бачыць нас з "вялікімі сцёгнамі".
Рукі ўгору, хто ніколі пра гэта не думаў! На жаль, не маючы чароўнай палачкі, каб ператварыць нашы сцягна ў тыя, што былі ў Сіндзі (Кроўфард), мы ўсе ведаем, наколькі ў гэтым узросце гаворка ідзе пра ногі. Добра фантазіраваць, але мы не павінны таксама забываць, што наша генетычнае спадчыну адыгрывае вырашальную ролю ў вызначэнні фізічнай структуры. Па-другое, ёсць, на жаль, фізіялагічная «праблема», звязаная з канстытуцыяй нас жанчын: мы схільныя назапашваць тлушч прама на сцёгнах і нагах.
Акрамя касметычнай хірургіі, каб схуднець і танізаваць сцягна неабходна выконваць правільную дыету, мэтанакіраваныя практыкаванні і пэўныя масажы.
Магутнасць для падцягнутых і прыгожых ног
Пачнем з харчавання. Добра не прытрымлівацца імправізаваных дыет, але заўсёды лепш спадзявацца на спецыяліста, дыетолага ці дыетолага, асабліва калі вы хочаце схуднець толькі на дакладным участку вашага цела. Але мы можам даць некалькі парад. Пачынаючы з прадуктаў харчавання, трэба адмовіцца. Напрыклад, тлушчы, прысмакі і фры, малочныя прадукты, чырвонае мяса, каўбасы, соусы, пірожныя ці закускі, марожанае і незвычайная ежа наогул.
Аддайце перавагу больш лёгкай рыбе, індычкі, трусу, курыцу і яечным бялку. А потым так шмат абалоніны, якая змяшчаецца ў садавіне і гародніне, а таксама ў суцэльных збожжавых (іх трэба ўжываць толькі два разы на тыдзень).
Вядома, па меншай меры восем шклянак вады ў дзень не павінны прапускаць.
Яшчэ адзін савет звязаны з тым, «калі трэба есці». Важна зрабіць больш ежы (лепш, калі пяць) на працягу дня: сытны сняданак, перакус з ёгуртам або садавінай, абед, перакус (магчыма, аддаючы перавагу сухафруктам, напрыклад, міндаль і грэцкія арэхі) і лёгкі вячэру. Усё гэта дапамагае падтрымліваць абмен рэчываў і памяншае пачуццё голаду.
Дружалюбныя масажы ног
Акрамя дыеты, масажы таксама вельмі важныя, асабліва рэкамендуюцца тым, хто пакутуе ад затрымкі вады і скуры апельсінавай скарынкі. Вы можаце выбраць для масажу для пахудання, перастаноўкі або лімфатычнага дрэнажу. І тут ёсць мноства хатніх рашэнняў, такіх як крэмы, сыроваткі, гелі і глеі, якія дазваляюць дзейнічаць: пастаянна выкарыстоўваюцца яны - выдатная дапамога для нашых ног.
Важнасць руху
Спыніце сядзячае жыццё! Паспрабуйце рухацца па меншай меры 30 хвілін, тры ці лепш чатыры разы на тыдзень: парада складаецца ў тым, каб запісацца ў трэнажорную залу і прысвяціць сябе бегавой дарожцы або трэнажорнай веласіпедзе, альбо, каб актывізаваць цыркуляцыю сцёгнаў, наведваць курс аквагімы ў басейне. , асабліва рэкамендуецца тым, хто пакутуе ад целлюліта або нават хуткай хады.
Мы таксама раскрываем трук, які выкарыстоўваецца большасцю мадэляў, Сіндзі Кроўфард, Хайдзі Клум і Джыджы Хадыд у ролі вядучага, які з'яўляецца скакалкай. Магчыма, гэта будзе здавацца крыху па-дзіцячы, дзіцячай гульнёй, але гэта дапамагае схуднець ногі. І яны таму доказ.
Практыкаванні для падцягнутых ног
У відэа ў пачатку артыкула вы знойдзеце 10 канкрэтных практыкаванняў для стройных і худых ног. Я, вядома, не хаджу, але яны неабходныя для дасягнення трывалых вынікаў.
Пачынаецца з выпадаў, ідэальна падыходзіць для танізацыі ўсёй ногі, лобнай і бакавой. Затым працягвайце бакавыя горкі, зробленыя, абапіраючыся рукамі на спінку крэсла і кідаючы ногі назад і ўбок. Прысяданні застаюцца адным з найбольш поўных практыкаванняў: яны згінаюць калені і адначасова падымаюць рукі наперад. А потым зноў, прытуліўшыся спіной да сцяны, зрабіце выгляд, што сядзіце, сагнуўшы ногі, патрымаеце становішча хвіліну, а потым вярніцеся да зыходнага.