C'est ainsi que vous vous motivez à faire du sport !
En fait, vous le voulez, mais il y a toujours quelque chose entre les deux quand vous voulez faire du sport........ Bien que vous connaissiez les nombreux bienfaits du sport et de la forme physique pour la santé, la mise en œuvre est sur une toute autre page. Mais pour que vous puissiez désormais surmonter votre porcelet intérieur, attacher vos chaussures de sport et faire quelque chose pour vous et votre corps, nous avons huit suggestions pour vous motiver davantage. 3...2...1...1...Allons-y !
1. "Seulement très brièvement..."
Vous aviez prévu de vous entraîner ce soir, mais vous n'en aviez pas envie ? Facilitez-vous autant que possible la tâche, puis grattez tous vos motifs et surmontez-les, au moins "seulement pour une très courte période de temps" pour faire du sport. Je parie qu'une fois là-bas, tu t'entraînes plus longtemps ? Une fois que vous serez en forme, vous finirez probablement votre entraînement.
2. Trouver un partenaire de formation
Le sport, c'est beaucoup plus amusant ensemble ! Trouvez un partenaire de formation qui a des objectifs similaires aux vôtres ! Ensemble, ils travailleront encore plus fort pour montrer à votre adversaire où se trouve le marteau. Créez ensemble des dates d'entraînement fixes, pour être sûr de vous entraîner régulièrement !
3. FITspiration
Selon le type de personne à laquelle vous appartenez, il est plus facile de faire face au statu quo sans relâche ! Tu t'es trouvé trop gros ? Ensuite, faites un
Motivez-vous à faire du sport !
Prenez une photo de vous dans une robe de plage et fixez-la à un endroit bien en vue, comme la porte du réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain. Embarrassant ? Oui, mais chaque jour, tu gardes à l'esprit pourquoi tu voulais faire du sport ou pas. Voilà pourquoi !
Si vous appartenez à des personnes moins radicales, cherchez un modèle de rôle viable et accrochez-le au mur au lieu de l'autoportrait. Vous avez donc votre objectif tous les jours sous les yeux et vous le voyez régulièrement. Le premier pas pour enfin agir.
4. faire ce qui est amusant
Courir vite brûle plus de calories ? C'est possible, mais si vous n'êtes pas un fan d'endurance, il n'y a aucun sens à se torturer pour courir régulièrement. Fais ce que tu veux ! Préférez-vous jouer au basket-ball ou au volley-ball ? Ou vous aimez nager ? Ensuite, mettez vos forces dans votre sport préféré et l'entraînement devient rapidement un passe-temps favori plutôt qu'une séance d'entraînement.
5. appréciez aussi les petits succès !
Tu n'as pas le corps que tu veux la nuit. C'est pourquoi il ne serait pas très motivant et injuste pour votre corps de jeter votre serviette après quelques séances d'entraînement. Allez-y par petites étapes et notez régulièrement les paramètres qui vous sont importants : La circonférence du biceps augmente-t-elle de 1 cm ? La circonférence de la cuisse a-t-elle été réduite de 2 cm ? Félicitations, vous êtes sur la bonne voie ! Et avez-vous remarqué qu'il est beaucoup plus facile de monter les escaliers récemment ? Et avoir moins mal au dos, paraître plus confiant ou mieux dormir ? Essayez-le !
Vous ne regretterez jamais une séance d'entraînement, mais vous ne vous entraînerez pas !
6. Train à horaire fixe
L'homme est une créature d'habitude. Créez un espace libre dans votre vie quotidienne pour mener à bien votre formation. La façon la plus simple d'y parvenir est de planifier une période fixe par jour. Respectez votre programme d'entraînement et ne vous laissez pas distraire. Cette fois-ci, il vous appartient entièrement, à vous et à votre corps. Considérez ce délai comme un luxe qui vous permet, à vous et à votre corps ! Ainsi, votre entraînement devient un rituel dont vous ne voudrez bientôt plus jamais vous passer. Une fois que l'entraînement régulier est devenu une habitude, vous remarquerez que vous avez besoin de ce sport pour continuer à vous sentir bien dans votre peau.
7. la régularité crée des routines
Profitez de l'élan du début et complétez votre programme de remise en forme régulièrement dès le début. Parce qu'une fois que vous êtes "à l'intérieur" et que vous avez trouvé votre propre rythme, cela devient une habitude de faire de l'exercice. Et puis, vous passerez à côté de séances de formation qui ont été annulées en raison d'une maladie ou d'autres rendez-vous importants. Votre corps s'habitue tellement à l'exercice régulier qu'après un certain temps, il ne peut plus rester immobile et vous force à vous entraîner régulièrement.
Comment voulez-vous être ?
Il n'y a que de bonnes raisons d'être en forme et musclé et nous n'avons jamais entendu parler de quelqu'un qui a regretté d'avoir complété son programme de conditionnement physique. Curieusement, après l'entraînement, tout le monde est de bonne humeur et un peu fier - et à juste titre. Le corps est bien alimenté en sang, chauffé et les endorphines ont été libérées.
C'est à vous de décider à quel genre de personne vous voulez appartenir. Aux paresseux et non entraînés ? Bien sûr que non ! Bien sûr, la route vers un entraînement régulier et son corps désiré est épuisant, mais à la fin, vous obtenez une grande et précieuse récompense pour cela.