Changer les modes de vie et adopter des habitudes plus saines est un objectif qui n'a pas d'âge, cependant, beaucoup se demandent si après 40 ans appliquer les conseils qui est régulièrement donné pour y parvenir.
Si nous n'avons jamais fait d'exercice auparavant, est-il conseillé de commencer cette habitude après 40 ans ? Définitivement, oui. Faire de l'exercice à tout âge apportera un certain nombre d'avantages allant d'une amélioration de l'humeur à l'amélioration de toute condition latente qui peut affecter notre état de santé.
- Y a-t-il des recommandations ou des informations à prendre en compte lorsque vous faites de l'exercice à cet âge ? Si vous n'avez jamais fait d'exercice, vous devriez supposer et comprendre que votre corps s'adaptera à votre style de vie, alors vous ne devriez pas prétendre commencer à pleine vitesse et faire ce que les autres ont le temps de faire. Votre alimentation et votre entraînement doivent être conformes à ce que vous pouvez faire et ne doivent pas affecter votre mode de vie ou votre santé.
- D'autre part, il faut tenir compte du fait que des facteurs tels que le stress peuvent créer certaines conditions, comme le vieillissement prématuré des artères et des articulations. Il est donc important de consulter un médecin autorisé à faire une évaluation du système cardiovasculaire et de consulter un spécialiste en réadaptation ou en médecine physique pour déterminer si vous avez des limitations ou des facteurs à prendre en compte lors de l'exercice.
- Il faut tenir compte du fait que le facteur numéro un qui tend à affecter le déclin physique n'est pas tant les problèmes nutritionnels, mais le manque de récupération par un sommeil réparateur.
- Nous devons tenir compte du fait que les facteurs qui affectent l'amélioration physique sont au nombre de 4, le premier est l'activité physique, puis suit notre façon de manger, la gestion du stress et la qualité du sommeil.
- En tenant compte de ces 4 facteurs, nous devons comprendre qu'ils sont tous liés les uns aux autres. Par exemple, une personne qui ne dort pas bien va créer certains profils de préférence pour certains aliments spécifiques.
- Et pour ce qui est de l'activité physique, vous devriez être très prudents quant à ce que vous allez faire. Une personne qui n'a jamais fait d'exercice et qui ne fait que marcher le matin peut être plus que suffisante au cours des premières semaines pour préparer son corps à des activités plus exigeantes.
- Pourquoi commençons-nous à ressentir un dîner lourd à cet âge ? L'une des principales choses qui se détériorent avec l'âge, surtout chez les personnes qui ont une vie très stressante, est la qualité et la ségrégation des enzymes, des sucs gastriques et des acides qui sont libérés dans les deux cavités gastriques.
- Une personne qui se plaint, par exemple, de manger de la viande la nuit et de ne pas pouvoir dormir, est une personne dont la production d'acide chlorhydrique, qui est un acide qui est produit dans la partie cardiaque de l'estomac, est insuffisante.
- Dans cette partie, il n'y a pratiquement pas de ségrégation des enzymes mais un acide appelé acide chlorhydrique, qui transforme le bol digestif en liquide.
- Une personne qui a l'impression d'avoir une digestion très lente et ne peut pas dormir la nuit n'est pas due à l'âge, mais à cet acide, qui est également très important pour tuer les bactéries et assimiler une certaine quantité de nutriments tels que les vitamines.
- Cet acide peut être pris comme supplément si vous sentez que votre digestion ne fonctionne pas bien.
- Y a-t-il des suppléments plus importants à consommer à cet âge ? La première chose est une enzyme digestive qui contient de l'acide chlorhydrique, après tout nous ne sommes pas ce que nous mangeons mais ce que nous pouvons absorber.
- Et la deuxième et la plus importante chose est que tout le monde devrait prendre une sorte de multi vitamine de qualité. A n'importe quel âge.
- Est-il vrai que perdre du poids après 40 ans coûte plus cher ? Cela dépendra toujours du mode de vie d'une personne plutôt que de son âge.
- Par exemple, une personne qui fait de l'embonpoint parce qu'elle est suralimentée perdra du poids très facilement, car la suralimentation signifie qu'elle mange de la nourriture avec des nutriments mais en excès.
- Un état de malnutrition, qui signifie que la personne consomme beaucoup de calories mais vide, dans ce cas la perte de poids est plus difficile parce que lorsque la personne poursuit cet objectif ont tendance à manger le même, mais moins.
- Alors le corps ne reçoit toujours pas les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner et perdre du poids. Ces nutriments qui nous manquent sont indispensables à la fonction hépatique ; et tous les processus métaboliques, tels que la perte de poids et la perte de graisse, doivent être médias par le foie.
- Les exercices cardiovasculaires sont-ils recommandés au cours de cette décennie ? Les plus nobles sont la marche et la natation, puisque nous sommes conditionnés à la marche et la natation est bonne parce qu'elle minimise l'impact sur les articulations, qui sont ressenties avec l'âge.